【1/11 月曜日】
ヨガチューナップセラピーボール再入荷しました！！
●6:00～〈マイソール〉
仕事が休みだと、のんびりマイソール練習ができますね。
●7:30～〈朝活ヨガ〉
新年初です。
調子が良さそうです。
いつもよりキツイ内容となりました。
股関節に効かせるポーズは、一瞬で大汗かきますね。
20分頑張った後は、ヨガチューナップセラピーボールでじっくりほぐします。
●10:30～〈アシュタンガヨガ基礎編〉
祝日だから？、久しぶりに賑わいました。
新しい方、ご紹介でいらしてくださいました。
ご一緒に参加されたＹさん、ご紹介ありがとうございました。
まったく初めての方から、常連さんまでオールレベル参加可能なクラスです。
基礎をしっかり行います。
アシュタンガヨガの3本柱
●ウジャイ呼吸 （腹式呼吸と胸式呼吸の違い、なぜアシュタンガヨガは胸式なのか？）
●ドリスティ （視線の送り方、トラタカ法という目の浄化に繋がる方法とは？）
●バンダ （骨盤底筋、内転筋、腹横筋レベルでの使い方～コアを意識し引き上げる感覚はどんな感じ？）
イメージトレーニング練習（バランスボール瞑想）
矯正ベルトにて太陽礼拝の練習（脇、内腿の使い方）
練習後はいよいよ、サンスクリットによるアシュタンガヨガ開始です。
基礎編は、わたしも基本に戻れるのでやりがいのある大切なクラスです。
常連さんも始めての方も、「気持ち良かったー！」
爽快感、最高ですね。
アシュタンガヨガは、自分で練習しやすいヨガです。
ヨガクラスを中々受けられないとか、時間がないとか、そんな時でもサクッと練習ができる、お手頃ヨガです。
目を閉じて精神統一、呼吸法、など、敷居が高いものを行うより、太陽礼拝のヴィンヤサ1回でスッキリする、優れものシステム。
何も考えず、体を動かして呼吸を流すのが一番！
生活の中に取り入れていきましょう。
マイソールクラスもオールレベル対応です。
早朝、少しの自分時間作ってみませんか？
✿本日も幸せな時間をありがとうございました。
※今日は朝活後、時間が空いたので久しぶり新川ウォーキングへ行きました。
いつも、感心、感動をいただける男性にお会いします。
その方のなされる事と言うのは…
行きかうすべての方に挨拶をするのです。
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、犬の散歩の方…すべての方へ「おはようございます」
見ず知らずへの方へ、挨拶…
挨拶ルールがある登山ならわかりますが、街中では中々ハードルが高くなるもの。
中には返さない方もいるだろうな～…と色々な妄想をしてしまいます。
弘法筆（場所）を選ばず？的な行動は、孤高な精神をお持ちの方なんだな～と感動します。
少しでも見習いたいと思いました。
（実は見ず知らずの方に話しかけるの苦手であり、こう見えて人見知りなんです(-_-;)）