4/10【金曜日】
6:00〜＜マイソール＞
定着された方のご参加です。毎日の方や週2回〜3回の方…
朝のお馴染みの時間は、リラックスして練習できる空間です。
時折、お話ししながら、体のコンディショニング情報やケア情報など幅広い情報交換の場となります。
頑張ってアーサナを練習するのではなく、
自分で決めた時間にマットに立つ
お祈りをする
呼吸をする
「マットに立ってサマスティティヒ」
●重心 足の裏（拇指球、小指球、踵の内、外）4隅均等に重みをかける
●姿勢 膝を軽くゆるめ、内腿締める、下腹部引き上げる、胸（鎖骨）を開く、肩を下げる、肩甲骨を開いて背部に下げる、首を長くして、頭のてっぺん上に引っ張れるように伸ばす、腕は真横に指先まで伸ばす。
※ 意識する事はたくさんありますが、力を抜いてリラックスして立ちます。
●視線は、リラックスして鼻先を見ます。
●お腹をリラックスしながら引き上げ、胸を広げてウジャイ呼吸をします。
●エネルギーを中央に集める（芯なる部分を引き上げる）ように、バンダを意識します。
基本軸となる、サマスティティを大事に行いましょう。
わたし、手を抜いていました(^_^;)
＝宣誓＝
●初心に戻り、アシュタンガヨガを探究します。
●１つ１つ丁寧に向き合い、軌道修正します。
●大切な事を見落とさないように、難しいからとスルーしないようにします。
（アーサナではありません）
●勉強し直します。
※今までと違う提案、アプローチがあるかもしれません。
※細かくなるかもしれません。
何かが変わります。
よろしくお願いいたしますm(__)m
10:50〜＜コンディショニング＞
本日はお話し＆リストラティブヨガでした!(^^)!
「地球と太陽と月」（昨日のブログ〜）について…
大気がある地球は海、大地、山、空、太陽や月の影響を受けて変動しています。
ちっぽけな人間が影響受けない訳ないのです。
嫌な事が重なったり、意味もないのに落ち込んだり、自分だけや身の回りだけで原因を探さず、ふと空を見上げたり、足元みたり、地球は動いているのを思いだしましょう。
✿本日もご参加ありがとうございました。
申し訳ありません、明日、明後日（１１，１２日）は休館日です。
来週お待ちしておりますm(__)m