わたしは「意識する」という言葉をよく使います。
「呼吸を意識して」「お腹締める事（バンダ）を意識して」「意識を外さないで」とか…
対象なるものに集中する事で、対象なるものと繋がります。
「呼吸」と繋がったり「体」と繋がったり…etc
でも、「意識」は瞬時にあらゆる方向に拡散するのです。
自分では意識している「つもり」で、どこに焦点を当てているのか認識できていない事の方が多いように思います。
意識を100％ととして、10％でも対象なるものに意識を向けていたら、本人は「意識している」と思い込みます。
残りの90％は他へと彷徨っているのです（別の事を考えていたり…）
100％むけられていないという事は、100％の力（集中）が出せていないという事なのです。
拡散する意識は、対象物に向けられているようでも、「瞬時」に外れているのです。
「焦点を当てる」…1点に集中します。
「呼吸に焦点を当ててください」「体の使う一部分に焦点を当ててください」
対象物から焦点がずれたら、また焦点を当ててください。
2/1【日曜日】
〈マイソール〉
チャレンジ精神旺盛な方が集まりました。
出来ないポーズを何回も笑顔でTRY！努力は裏切りません。
苦手なチャクラアーサナが出来ました！
今までのアドヴァイスは「呼吸を意識して。おへそを見ながら、吸うで回ってください」でした。
本日は「吸う吐く…吸う吐く…ずーと繰り返していてください。タイミングや回る事は気にせず、とにかく吸う吐くだけ考えていてください」
出来ました！！
「呼吸に焦点を当てた」結果です。
呼吸が助けてくれたのです。
チャクラアーサナ以外も「呼吸に焦点を当ててくださいね」
慣れてくると、意識化されます。
〈骨盤コンディショニング〉
連日の方、連日な上ダブルヘッダーの方のご参加なのでスタイルを変更しました。
きついコンディショニングではなく、ゆるめのコンディショニング「陰ヨガ」的スタイルで行いました。
ゆっくり、ゆったり、キープを長くして骨盤へのアプローチです。
ゆっくりでも効き目を実感、骨盤（下半身）がどっしりとしたそうです。
最初と最後（before after）姿勢の違いを感じたそうです。
「違いがわかったり、体を感じたりするとポーズにこだわらなくなるんですね」という感想を頂いく時は、嬉しい瞬間です。
常々気を付けている事は、どうやったら伝わるのだろう…ではなく、伝えたい事を表現しよう（たとえば絵をかくような感覚）、心のイメージを大切にしています。
そのために感性を磨く、感度良好する事に切磋琢磨な日々です(*^_^*)
✿本日もご参加ありがとうございました。