ヨガは…（8本の枝からなります）
レッスンは…
ポーズを行いながら呼吸を深めます （3、アーサナ、4、プラーナーヤマ）
呼吸を深めながら感覚を内側へ研ぎ澄ましていきます （5、プラティヤハーラ）
感覚が研ぎ澄まされると集中が起こります （6、ダーラナ）
集中力が増すと思考が静かになります （7、ディヤーナ）
そして訪れる「無」の境地＝ 心の静寂です （8、サマディ）
心身がリセットされ、正しい道、進むべき道へと導かれます
（1、ヤマ、2、ニヤマ → 正しい行い）＝心の浄化の顕れです。
…と、素晴らしい恩恵なのですが、この一連の過程は中々、難しい時があります。
ポーズによっては、心地よくなかったり、呼吸が深まらなかったり、
深まらないと思考が活発になり始め、心があわただしくなったりもします。
そこで、魂が宿る神聖な肉体を、アライメントから意識しましょう。
ポーズが心地よくないのは？
身体の使い方？バランス感覚？
体幹（コア）への意識とは？コアの筋肉って？
…というところで今回のWSは…
《コアコンディショニング ヨガWS》
身体の癖の修正をし、軸を意識します。
センタリングを整え、心のバランスに働きかけていきます。
前半は、身体を意識、筋肉アプローチです。
１、緊張をとる筋肉リセット
脱力させながら肩甲帯、骨盤帯のリセット、筋肉の弾力を取り戻し、骨配列を整えます。手、足をスムーズに動かせます。
２、筋肉を正しく使う、コアトレーニング
中臀筋、内転勤、腹横筋、骨盤底筋群、意識して強化、下半身の安定感を引き出します。
３、正しい姿勢での歩き方
普段の生活で気を付ける姿勢がわかります。
今回のエクササイズは、筋肉の再教育です。本来の使い方をしる事によって
今までの癖を修正します。
地味だけど、キツイ！との声が多数でしたが、新しい目覚め、夜明けですね(^_-)
後半は、ヨガのバランス系アーサナで、いざ確認です。
身体の安定は心の安定に繋がります。
英雄ポーズ、A,B,C 半月ポーズ、A,B 鷲ポーズ（画像なし）
◎安定感があったそうです。また、自分の弱点がわかったそうです。
コアトレは軸が強く意識できるので気分がスッキリ爽快になります。
明日からの生活、ヨガに活かせますね(*^_^*)
お疲れ様でした。
次回は6/9（日）ホリスティックコンディショナー「滝口さん」を招いてのWSです。
「骨盤アプローチ」徹底分析です。
身体の土台を知り、安定して快適になる事間違いなしです。
参加お待ちしています！！