行く河の流れは絶えずして…☆シャッフル運動で流します
本日は お楽しみのcafe de akiko デリバリーです！ アシュタンガヨガ、太陽礼拝ヴィンヤサは、エネルギー循環の血液の流れ、気の流れ、巡りを良くします。 様々な動きのミックス、全身シャカ、シャカ、シャッフル運動 […]
ヨガの教え「苦行＝修行」★忍耐…成長に必要な我慢
人は賢い生き物 「忍耐力」を持ち合わせています。 適応能力、順応性が培われていく生きるために必要な「力（パワー）」です。 「我慢」と「忍耐」の違い 我慢 フィジカル的…体の健康によくない 空腹を我慢する、トイレを我慢する […]
運動すること…✤心の癖は変えられないけれど、身体の癖は変えられる
第2週 日曜日のマイソール 昨日に引き続き、違った刺激で身体の覚醒を… アレンジを入れながらマイソール練習、1歩新しい領域へと進みます。 身体の動きを観察していると 仕事が忙しかった、寝不足が続いたりで体に余裕がなかった […]
馴化しないために…✤新しい経験（刺激）を与えることが大切です
●土曜の午後はコアトレ 慣れ過ぎたアーサナだけでは刺激を感じられなくなり、身体の覚醒は起こりません。 使っていない筋肉に刺激を与えましょう。 ※過負荷の原理 トレーニング理論～ 同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうた […]
できる時にできるプラクティスを…✤好きを継続していく事は力になります
アシュタンガヨガは自主練（一人でできるヨガ）、生活の中でルーティンに適しているヨガだと思います。 ただ 決まり事がいくつかある事、ハードな動きのプラクティスでハードルが高いのも事実です。 朝の実践、プラクティス前は食事を […]
ヨガは、元気が出る呼吸体操 ✤誰もが持ち合わせている生命エネルギー
新年度始まりましたね。 気持ちを新たにしたくとも… 気候は入り乱れの寒暖差、桜満開も今一つ、そして台湾地震 モチベーションは上がりにくく、なんとなく疲れを感じる今日この頃… そんな時 身体を動かすことが一番です！ 2週間 […]
＜企画①＞春の門出✿ランチ会ありがとうございました。
3月31日（日）夏日☀で爽やかななお昼時 地元にあるネパール料理屋さんにてランチ会を開催しました。 皆さま興味があったお店なんですが、昨年末に配管故障、水回り工事によって2ヶ月近く休業でして 年明け新装開店、ようやく春の […]
blog 番外編…あるがままの姿って？✤慣れ過ぎた日常にさぼっていたこと
仕事の関係上、16年ぶりにコンタクトレンズを使用し始めました。 高校生から使用していたコンタクトレンズ、スポーツクラブを退職とともに終了 アシュタンガヨガの練習に必要はなく、むしろ裸眼の方がドリシュティが定まりました。 […]
大人になって習得できたこと✤可能性を広げてくれるアシュタンガヨガ
アシュタンガヨガの動きは、滞りがちなエネルギーを流れる方向へ流してくれます。 継続してきた動きが当たり前に感じてしまうかもしれませんが 大人になって、ジャンプバックやジャンプスルー（腕の間に足を着地）ティッティッバアーサ […]
呼吸法…インナーマッスル鍛えたり、心を鎮めたり、色々な場面で役立ちます
土曜の午後はコアトレ アシュタンガヨガのバンダとウジャイ呼吸の使い方は、インナーマッスルです。 腹横筋、内腹斜筋（呼気を強める）、アーサナが安定します。 ※バンダ＝サンスクリット語で、締める、縛るという意味。生命エネルギ […]