瞑想…自然に訪れる心地よい感覚✤コントロール出来ることから始めよう
瞑想… 今、この瞬間…身体の状態や今の気持ちをあるがままに受け入れていくのが、マインドフルネス瞑想 浮かび上がった思考に、良い悪いの判断することなく「今の私は、そう感じているんだ」と観察すること 自分を観察し続けることで […]
サティヤ（正直、誠実）✤伝える言葉を大切に
レッスン参加された人生の先輩より 「言葉って難しいはね、言葉は人間関係悪くしてしまうものね」 お友だち同士の事で感じたそうで「いくつになっても気を付けることね」だそうです。 ヨガ（八支則）の一つである教え 禁戒（ヤマ）・ […]
見えるものと見えないものＰＡＲＴⅡ✤見えるもので頑張りたい
見えるものと見えないもの…ＰＡＲＴⅡ ヨガのアーサナ、呼吸法、瞑想、段階を追って心の安定を目指します。 アーサナは目に見えるので、修正や調整ができます。 呼吸法、瞑想は目に見えず、どういう状態になっているのか 本人しかわ […]
毎日は奇跡の連続✤見えない力に生かされて…そんな時間を
心と体って本当に不思議です。 意のままに、コントロールが出来ないし、自分のものであるようで自分のものでない 理想と比べて、もっとこうなりたい、なんで出来ないんだろう 自己肯定感の低さ、承認欲求 などなど、自分とは？…探し […]
アーサナは…シンプルな動きでマインドフルネス✤灯台下暗し
ヨガアーサナの数 ※教本「ゲーランダ・サンヒター」によると、8400万種類と書かれているそうです。 動物、自然、神様など、神話に基づいて付けられたものから 現代において、ヨガの種類が増えた分、新しく生まれたアーサナもあり […]
ヨガはセルフセラピー✤自分の持っている素材で自分を癒します。
ヨガはセルフセラピーです。 外から入ってくるアプローチではなく、内側へのアプローチに集中するために五感を制御します。 アシュタンガヨガ＝八支則から 5つ目の教え「プラティヤハーラ＝感覚制御」です。 外側から入ってくるもに […]
疲れた体に丹田呼吸（横隔膜呼吸）✤エネルギーが蘇る
疲れた体は、姿勢が崩れる、筋肉が張る、血行が悪くなる悪循環モード 足元がおぼつかず、上半身力が入った状態です。 お腹の力が弱くなってます。 「気」を「丹田」（臍下丹田せいかたんでん）に下ろしましょう。 ※「丹田」 ・おへ […]
心地よくて安心できる場所へ…戻ろう
ヨガは、自分のための時間 決められたことをするでもなく、静かに「今」を感じる時間 頭の中は忙しい、過ぎたことを考えたり、起こってもない事を考えたりと 過去と未来を行ったり来たり、見えない不安を募らせ、また考える 頭の中を […]
真のリラックスとは…✤地球の重力感じて身を委ねる
肩の力を抜いて～ リラックス～ 肩の力が抜けるってどういう状態？ 肩を下げること？ 背骨をフニャと丸めること？ そもそも筋肉動かし、意識して作るもの？ 真のリラックスとは… 作るものではなく、自然の摂理に任せること 地球 […]
アシュタンガヨガ千葉について★
ダイナミックな動きのアシュタンガヨガ 伝統的な朝のマイソール練習 癒しのヨガというより、エネルギッシュで元気になるヨガ 誠に勝手ながら 千葉県で先陣を切らせていただき、マイソールができるスタジオ「アシュタンガヨガ千葉」を […]