土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤ながらセルフケア
自宅で出来るセルフケア、簡単にできる徒手をお伝えしました。 ガッチリ、しっかり集中する必要はなく テレビや動画見ながら、音楽聞きながら、おしゃべりしながら ながら…ながらケア リラックスして行うことが身体に良いのです。 […]
1日少し身体への奉仕、セルフケア ✤手当てをしながら身体と対話
疲れが溜まった体はカチコチです。 血行が悪く、筋肉に弾力性がなく、ストレッチするにも筋トレするにも思うように伸びないし、動けません。 ヨガを行うにも、気持ち良い呼吸ができません。 思うように動けない、呼吸が深まらないでは […]
将来の自分投資は…✤運動（ヨガ）＋ボールでセルフケア＝健康維持へ
セラピーボール、プラスボールの良いところ （ボールを使うメリットは再入荷のお知らせにて載掲中 https://www.ashtangayoga-chiba.com/?p=53250） それだけではないんです。 感覚の刺激 […]
アシュタンガヨガ、どこへ向かうのか…✤セルフケアで身体の理解を…✤ヨガマット選び
【10/21 日曜日】 清々しい秋晴れ☀ ●8:30～<フルプライマリーレッド> 伝統的な練習方法、インド マイソール練習で感じたアシュタンガヨガのお話しから… アーサナが出来るようになるため、ウジャイ呼吸、 […]
アシュタンガヨガ＋セルフケア＋エナジーフロー✤3本続けての参加お勧めです
【6/29 金曜日】 強風… うなる音がすごいです。 ●6:00～＜マイソール＞ 蒸し暑い季節になってきました。 ●8:30～＜マイソール＞ たっぷり汗をかきましょう。 ●10:20～＜ボディケアyoga＞ コアリセット […]
セルフケアは「ながらケアで…」☆感覚器官に目覚めを☀
【3/14 火曜日】 ●6:00～〈マイソール〉 ●8:00～〈マイソール〉 ●10:50～〈コンディショニングヨガ〉 ●ヨガチューナップセラピーボールを、セルフケアに、ご家族でお使いください。 日常生活に取り入れるには […]
セルフケアのお供に…ヨガチューナップセラピーボール
【2/13 月曜日】 本日の主役は可愛い天使です♥ 新しい1日が始まりました。。 サンライズシャワーで全身洗い流します。。。 ●6:00～〈マイソール〉 ●7:30～〈朝活ヨガ〉 腰の張り、膝に違和感… 足の裏をボールで […]
日曜日のアシュタンガヨガ✤気を休めるための筋膜リリース
最近、何人かの方から聞いたお話し 腰痛の方がリハビリに行くと、腹式呼吸をさせられるそうです。 そうなんです！ 腹式呼吸のお腹の圧力が骨盤を支え、体幹を安定させるので 腰の負担が軽減されるのです。 腹式呼吸を行うには姿勢を […]
土曜日の午後はＨＯＭＥヨガ✤フィジカルの先にあるメンタル
本日はエクササイズより、筋膜リリース&ストレッチポールで固くなった筋肉をリカバリー 不調や痛みは、筋肉が固くなっていて血行不良になってます。 まず血流を戻して、筋肉を温める事が大切です。 自分でできるセルフケア方 […]
YTU®筋膜リリースセラピーボールについて
筋膜リリース、ヨガチューナップ（YUT）セラピーボールについて ヨガチューナップ（YUT）は3つの「P」を助けてくれます。 ①Pain（痛み）Pasture（姿勢）Performance（パフォーマンス） 痛みを和らげ、 […]