人生の後半戦は…魂（ハート・精神）あってのもの
本日のレッスン アシュタンガヨガ初級、お疲れさまでした。 ゆったりストレッチ、お話しヨガ&くつろぎヨガとなりました。 転ばぬ先の杖は忘れずとも、愛（ハート）を信じて道が開ける事を信じます。 ご参加ありがとうござい […]
三刀流…人生、成長のための学びは尽きません☆すべては本業のため
zoomオンラインレッスン 30分という限られた時間、それでもわかりやすく、効果、効能を説明しながら ゆったり癒しのヨガをメインというより、呼吸しながら健康体操 短い時間だから、無理なく集中できる ちょこっと運動、これい […]
ダウンドッグで横隔膜呼吸を意識PARTⅡ
先週に引き続き、横隔膜呼吸、ダウンドッグで意識 骨盤と肋骨のバランスを整えるのに最適なアーサナです。 背中側の肋骨で吸気を感じると、ストレッチされているのが分かります。 吸気をしっかり行うと、酸素供給量がアップして全身に […]
身体って不思議で面白い◇伸びしろは多いにあります
土曜の午後はコアトレ 疲れた体は背中に現れます。 1週間の滞り、リンパの流れを改善しデトックス 軽くなった後の筋トレは効果抜群、しっかりお腹、お尻、背中を絞めます。 頑張った後は、リラックスしてストレッチ 身体は色々な力 […]
吸う呼吸を意識・大きく吸う力を…PARTⅡ✤ダウンドッグで横隔膜を意識
辰年…躍動しましょう！ 「ふるう、ととのう」を意味する「振」、陽気が動いて万物が振動し、草木もよく成長して形がととのった状態を表すと解釈されています。 本日のアシュタンガヨガはマイソールとなりました。 テーマは吸う息の音 […]
それぞれが前を向いていこう◇吸う呼吸を意識・大きく吸う力を…
2024年1月6日（土）アシュタンガヨガ千葉のレッスン始まりました。 元旦早々、辛いニュースが続き気分が晴れないお正月となってしまいました。 それでも、それぞれが前を向いて歩いていきます。 今年はどんな年にしていきますか […]
2024年・年明けの祈り…◇今年もよろしくお願い申し上げます。
2024年 新しい年の幕が上がりましたが… 大規模な地震発生に心を痛めるスタートとなってしまいました。 被害にあわれ命を落とされた方へお悔みを申し上げます。 どうか、どうか 早い救助でたくさんの命が救われますよう祈ります […]
2023年・ありがとうございました◇1年365日のドラマ
2023年もあっという間でした。 歳を重ねるごと早く感じます。 よく新鮮味や感動が少なくなるからだとか言われますが。 人生経験が豊富なほど、様々なシチュエーションに対応してきた歴史があり 経験済みのため新鮮さが薄れている […]
2023年のヨガ納め✤ヴィンヤサ呼吸法で浄化へ…そして覚醒
クリスマスイブ…今年最後のレッスン もう一度 原点に戻りましょう！ ヴィンヤサ呼吸法「一呼吸一動作」 吸気、呼気は同じリズム（４拍など）を刻みます。 そして同じボリューム（長さ、保持力）を保ちます。 自分の都合の呼吸や吐 […]
土曜の午後はコアトレ✤今年の疲れは今年の内に…
香りの良いシクラメンです。 毎年ありがとうございますm(_ _)m ●土曜の午後はコアトレ 寒さが増すと、肩が凝ります。 厚手の上着、マフラー、縮こまる姿勢などなど、肩回りはカチコチに… 足腰も冷えます。 そんな時はセ […]