cafe de akiko デリバリー 6/16（日）menu下記click↓ 注文〆切日6/3（月）
デリバリー 6/16（日） 注文〆切 6/3（月） https://www.ashtangayoga-chiba.com/?page_id=62163
アーサナの形は変われど、本質は変わりません
アシュタンガヨガはアーサナを順番通りに型を変えずに進めていくヨガです。 長年練習し続けて起こる弊害 使われる筋肉が偏るため、刺激を感じにくくなり、身体の変化は起こりづらくなります。 使われていない筋肉を刺激して、脳の覚醒 […]
内転筋を使おう！アーサナの見直しで新たな領域へ
ヨガのアーサナ 股関節を柔らかくする目的で開脚系のアーサナが多く、外旋、外転がほとんどです。 外旋筋を使いすぎると、内腿の筋肉、股関節の内旋が弱くなってしまいます。 アシュタンガヨガは、同じシークエンスの繰り返しのため、 […]
《企画④》高尾山に登ろう！6月30日（日）延期となりましたm(_ _)m
ワクワク、ドキドキ企画 第4弾 登山に挑戦！ 日帰りで行く高尾山 6月30日（日） 申し訳ございません、諸般の事情で延期とさせていただきますm(_ _)m ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 10年前 根府川へ […]
年齢に応じたアシュタンガヨガ✤壮年期向けのプラクティスへ
第2日曜日はマイソール ＧＷ明けてからのお仕事からの日曜日、なんかスッキリしませんよね。 旅行に行かれていた方、飛行機の疲れ、身体がむくみを感じるとのこと 特別メニューにて筋膜リリースを取り入れました。 むくみ除去して動 […]
筋膜リリースの重要性ＰＡＲＴⅢ✤リンパマッサージでむくみ除去
筋膜リリースによるほぐし運動は、リンパマッサージです。 筋肉の収縮、弛緩によって生じる圧力、呼吸によって生じる胸の中の圧力の変化、などがリンパ液を流す助けとなります 首回りリリース→頸部リンパ（耳下腺リンパ） 胸周りゴロ […]
ＧＷ特別プログラム・カスタマイズアシュタンガヨガ✤before、after違いを感じて
勝田台文化センターにてレッスンPARTⅡ ☆彡ＧＷ 特別プログラム→ラストレッスンはカスタマイズアシュタンガヨガ 胸を開く、肩の可動域を広げる、逆転系で下半身スッキリ、リンパの流れを促す 伝統的なアーサナにちょこっとバリ […]
《企画③》祝日レッスン【ガーデンヨガ】暑い中爽やかな風・ギフト
祝日レッスン【ガーデンヨガ】2年ぶり復活！ 5月5日（日）こどもの日 ◎大人も子供に戻って楽しみました！ ・スーリヤナマスカーラヴィンヤサ呼吸法で身体を慣らし・コアトレで体幹を鍛える・ストレッチでクールダウン 上記のプロ […]
気持ちが疲れても、動けば笑顔✤心の汗はキラキラ眩しい
勝田台文化センターにてレッスン ☆彡ＧＷ 特別プログラム→アシュタンガヨガ初級 バリエーションアーサナ 教科書通りのアーサナではなく、新しいチャレンジを試みたい！ 伝統的なアーサナ＋体に効かせるバリエーション 身体と心 […]
筋膜リリースの重要性PARTⅡ☆彡リンパを流してデトックス
筋膜リリースは 骨格の歪みを整えてくれます。 アクティブな運動とは違うアプローチで、筋膜をマッサージ（もみほぐし）可動域を広げるからです。 筋膜リリースは リンパの流れを良くします。 リンパ管は、体内の老廃物や侵入した細 […]