背中が変わると姿勢が変わる…✤体力、気力UP！
【5/18 土曜日】 ●10:00~<アシュタンガヨガ初級> 姿勢力アップする時間です。 ●11:20~<セルフケア> 筋トレ後のクールダウン 【5/19 日曜日】 ●8:30~<ハーフプラ […]
目指せ！美尻&背中美人…✤たるんでいる筋肉は硬く、締まった筋肉は柔らかい
ネタが無くて… 毎度おなじみの猫~ 【5/17 金曜日】 ●早朝マイソール マイペースな朝の時間 ●10:20~<セルフケア> 久しぶりに賑わいました。 皆さん体幹バランスが素晴らしい~！ ●11:00~&l […]
疲労回復おすすめは「コブラのポーズ」✤全身活性化
疲労回復おすすめポーズ コブラのポーズ…（ブジャンガアーサナ） ・肩や背中にたまった疲れやコリが解消される・ストレスと疲労の緩和 ・姿勢の改善・臀部の引き締め・坐骨神経痛の緩和 ・全身を活性化させる 上向き犬ポーズと似て […]
自分が自分の主人公でいるために✤「頭寒足熱」「上虚下実」「空と大地」
【5/13 月曜日】 日常に活かすヨガの知恵 「頭寒足熱」頭は冷静で、足は温かく… 「上虚下実」肩の力は抜けて下半身は安定している… 「空と大地」空はひんやり澄み渡り、大地は熱く息吹いている… 心身ともに健康で幸せを実感 […]
ほぐしも「過負荷の原理」新しい刺激を…✤溜まった疲れまるごと洗い流しましょう
【5/12 日曜日】 ●8:30~<フルプライマリーレッド> 久しぶりのスタンダードレッド… 裏バージョンは自主練エクササイズにて行ってくださいね。 ●10:20~<セルフケア> 最近、大きいプラ […]
ヨガは結果として柔軟になる…✤緩急（on off）筋肉コントロール無駄な力はいれません
【5/11 土曜日】 夏ですね ●10:00~<アシュタンガヨガ初級> ヨガは柔軟体操ではありません。 筋肉を意識して使うと、結果的に柔軟になるのです。 ●11:20~<セルフケア> 背骨のバラン […]
痛みの向き合い方と適切な運動…✤全身の血潮を感じましょう
一匹のように見えますが二匹います↓ 【5/10 金曜日】 ●8:30~<マイソール> 自宅でのエクササイズが活かされています。 背中が変わってきました。 ●10:20~<セルフケア> お久しぶりの […]
人生の先輩は生き字引…勉強になります！
猫たち… 巻きずし…藤の花 【5/8 水曜日】 ●早朝マイソール ＧＷ明けお久しぶりに揃いました… お仕事頑張ってください。 ●10:20~ からだが開いてきました！ ●11:00~ 今日も背中筋頑張りました！ 人生の先 […]
盤石なる基礎…やがて訪れるこころの静寂✤八支則
【5/6 月曜日】 ●10:20~<アシュタンガヨガ初級> お久しぶりのアシュタンガヨガです。 思いっきり動いてスッキリしましょう。 ●13:00~<パワーチャージ> 股関節、わき腹強化… 【5/ […]
ほぐすより鍛える方が血行促進力アップ！✤こころとからだ…切り替えスイッチ準備していきましょう。
久しぶりの我が家猫…突っ伏して寝る次男猫 【5/5 日曜日】 こどもの日…晴天に恵まれました♪ ●8:30~<ハーフプライマリーレッド新月バージョン> 新月…背中を鍛えましょう♪ 後屈アーサナ頑張りました！ […]