台風9号上陸前の練習☆皆様お気をつけてお過ごしください。
【8/22 月曜日】 台風9号上陸… 10号も近づいているためか、気圧の力が強い気がします。 体が重く、動きにくいですね。 ●6:00~〈マイソール〉 上陸前の朝… 重いなりに練習しました。 ●7:30~〈朝活ヨガ〉 股 […]
呼吸法は有酸素運動☆繰り返しの練習で深めます
【8/19 土曜日】 ●10:10~〈リラックスヨガ〉 肩周り&首をほぐしましょう。 ●10:50~〈コンディショニングヨガ 筋トレ系〉 腹筋、体幹トレ、四股ふみ、スクワット、今日もみんなでやれば怖くない! ●12:3 […]
心と体を癒すものは☆「深い呼吸」
【8/19 金曜日】 フルムーン開け。 ●6:00~〈マイソール〉 大汗ですが、爽やかです。 ●8:00~〈マイソール〉 スーリヤナマスカーラから大汗ですが、通り抜ける風が心地よいです。 ●10:50~〈コンディショニン […]
呼吸のリズムは一定に☆吸気&呼気は同じボリュームで!
【8/17 水曜日】 台風の影響で早朝は、一人練習です。 スーリヤナマスカーラ&スタンディングに時間を割きました。 呼吸のリズムを一定に(マイカウントを頭の中に描きながら) まあ、汗が出る出る! ヴィンヤサの動きくを早く […]
アウターマッスル&インナーマッスルは自分バランスで!
【8/16 火曜日】 休館日開けです。 ●6:00~〈マイソール〉 早朝組さん、定着してきました。 ●8:00~〈マイソール〉 一人、また一人と、自由設定なヨガは、マイソールスタイル。 他にはない練習方法です。 ●10: […]
ヨガで心身の初期化を行いましょう。
【8/13 土曜日】 ●10:10~<リラックスヨガ> ●10:50~〈コンディショニングヨガ 筋トレ系〉 膝の痛みは股関節からくる場合があります。 股関節を鍛えるには、四股ふみですね! 久しぶりの四股ふみトレーニング、 […]
料理作りと同じです☆体の素材にあった練習を!
【8/11 木曜日】祝 <山の日> 何か月ぶり、木曜日、祝日! レッスンありましたよー! ●8:30~<フルプライマリーレッド> フルプライマリーレッスンを特とご覧あれ~ 本日はインターミディエット(セカンド)シリーズ、 […]
夏にお灸☆暑いときこそ体を冷やしすぎないように…
【8/10 水曜日】 夏にお灸… クーラーが苦手なわたしですが、状況に応じて使用します。 クーラー使用は、体温的に快適かもしれませんが、芯が冷たくなります。 手足、肩、お腹、冷えます。 滞おりを感じたのでお灸をしました。 […]
心に潜む敵☆「ヨガ」の尊い教えに感謝です。
【8/8 月曜日】 静かな月曜日です。 ●6:00〜 過ごしやすい朝、体に優しい。 ●7:30〜 動いて、伸ばして、ほぐします。 ●8:00〜 新しいマットと素敵なスキッドレス、練習のモチベーションが上がりますね〜。 ● […]
初プログラム「シェイプヨガ」☆「動」と「静」
【8/6 土曜日】 ●10:10~〈リラックスヨガ〉 初めてご参加の方、ストレッチポールリラクゼーションにて、肩が楽のなったことに感動です。 ●10:50~〈コンディショニングヨガ筋トレ系〉 腹筋、背筋、臀筋、頑張りまし […]