筋トレは脳トレ！からだと対話の自分勉強✤八支則「プラティヤハーラ」と「ダーラナ」です
【3/11 月曜日】 ●早朝マイソール 外は雨、湿度があり気温は温かく動きやすいです。 ●9：00～＜マイソール＞ 時間が押し気味、集中！集中！ 筋トレは脳への刺激、脳トレです！ 「伸ばす意識より、締める意識」 からだと […]
チャトランガダンダアーサナ（プランクポーズ）✤振袖筋は姿勢矯正に繋がる筋肉
【3/10 日曜日】 椿が咲き始めました♪ ●8：30～＜フルプライマリーレッド＞→＜ハーフプライマリーレッド＞ チャトランガダンダアーサナの上腕三頭筋（振袖筋）の使い方… 背中にも効かせ、姿勢矯正です！ フル並みに動い […]
「動かさなくちゃ」より「動きたい」…✤強迫観念より前向き志向になれる運動を…
【3/9 土曜日】 cafe akiko さん販売会 お天気に恵まれました！ 今回はタイカレー登場！ ●10：00～＜アシュタンガヨガ初級＞ いつもより一歩踏み込んだ筋トレを… ●12：00～＜パワーチャージ＞→＜アシュ […]
客観的に…✤マイソールスタイルてすごいな！
【3/8 金曜日】 春✿… ●早朝マイソール 出勤前の自分時間… お忙しい中、朝に時間を作るということは並大抵な事ではありません。 強い精神力をお持ちです。 ●9：00～＜マイソール＞ 宅連ストレッチ効果… 下半身が安定 […]
元気で動ける…✤人生楽しむために必要です
【3/6 水曜日】 ●早朝マイソール 久しぶりに全員そろいました。 活気づきます！ ●9：00～＜マイソール＞ 集中力が増してます。 ●10：20～＜セルフケア＞ 本日はストレッチポールにて背中を緩めます。 ストレッチ初 […]
体調を確かめる優しい時間…✤弱い体にならないためには…
【3/4 月曜日】 冷たい雨です ●早朝マイソール 朝の練習は、自分のからだの声を聞き取りながら 体調を確かめる優しい時間です。 日常、出勤前はバタバタとあわただしく、からだの様子を見てあげられないものです。 時間と睡眠 […]
体の隅々まで意識を集中…✤動きがダイナミック、力強くなります！
【3/2 土曜日】 お一人様… 今の体に必要な癒しを… ＜セルフケア＞ ＜エナジーフロー＞ 疲れた体を整えます。 【3/3 日曜日】 ●8：30～＜フルプライマリーレッド＞ 体の隅々まで、取りこぼすことなく意識を集中させ […]
特急電車より鈍行電車…✤ゆっくり景色が流れていくような練習
【3/1 金曜日】 3月に入りました。 色々と環境が変わる時期… 社内異動、転勤、転職、卒業、何かと慌ただしい季節（花粉症含め(>_<)） 自分とは無縁でも、世間の前向き空気感に便乗、何か始めたくなりますね✿ […]
脱！ロコモ！…運動機能を取り戻し、維持できる体✤脚力大事です
【2/26 火曜日】 ●早朝マイソール ●9：00～●10：20～●11：00～ お一人様時間… ＜マイソール＞ 静かに向き合う時間 体の様子を見ながらマイペースで… ＜セルフケア＞ お久しぶりにストレッチポールで背骨を […]
未来の健康寿命を延ばすには…✤ヨガは効率良いロコモ予防運動
23日、24日、お休みをいただき「健康福祉運動指導者」の講習を受けてきました。 超高齢社会における健康問題 昔はメタボ（メタボリックシンドローム）という働き盛りの運動不足の問題から 今はロコモ（ロコモティブシンドローム） […]