暑い中、マイソール練習に励むヨギー＆ヨギー二
今年の春休みから始めたアシュタンガヨガ １０代、頑張ってます！
美しい～く（気持ちよく）出来ました！ ↓（見惚れているマダム）
← カルナピダアサナ
← ウルドゥヴァ パドマ アサナ
← シルシャアサナ １５分に挑戦中！
アサナの王様＝シルシャアサナ（ヘッドスタンド）
頭部のナディ（神経経路、脳、感覚器官）が温かい血液の流入によって
浄化され、記憶力が増します。目の病気や、遠視が改善される他、5つの感覚器官も浄化されます。
長い年月、ゆっくり練習することで、ついには3時間とどまることができます。
1分、5分、10分と繰り返し練習することで、身体、感覚器官、心、知性、に滋養を与え
それによって進化を促します。
効果＝ヨガマーラより
砂時計を購入
時間試してみてはいかがですか？
← 左から１０分、５分、３分
← １５分
← 10Mマットでヘッドスタンド
身体の痛みって、全部が悪者でしょうか...
風邪引いたときの熱...
身体がウィルスと戦っている証拠。
微熱...身体に病気が潜んでいるシグナル。
yoagのポーズで痛めた？
無理をして（呼吸を無視して）アーサナを頑張った。
でも、スポーツと違って外部からのプレッシャーではなく、
...
そして、リハビリには、痛みはつきものです。
骨格が変わってきて、筋肉がその状態に違和感を覚えて納まりが悪
私自身、いつもどこかに痛みや違和感を感じています。
ただ誤解のないように、病気は何かの形で起こると思います。
その時の心のあり方...（不安、恐怖、絶望）少しでも軽減できるよ
痛めないように無理しない事は大事！
でも痛めて知る事も多くて、そのとき向き合う心がヨガだと思いま
痛み＝悪者
決め付けて排除...ではなく探っていく心も、また楽しみ方の一つだ
注）、yogaの練習に関して...
担当＝ゆかり
※IYCアスリートヨガインストラクター資格
「楽しいスポーツ＆ヨガライフ」を提供します。
アスリートに怪我は付きもの。楽しむために始めたのに、痛みを我慢しながら練習している。
腹筋、背筋、腕立て伏せ・・・筋力をつけるためにがんばったのに、いまひとつ成果が上がらない。そんな声をよく聞きます。
私自身アスリート時代（実業団JTバレーボール部所属）、痛みを抱えながら、本番にベストパフォーマンスをすることの難しさを痛感しました。
ヨガは、身体のバランスを整え、コア（体幹）を強化し、呼吸とポーズを連動させることでエネルギーのコントロールを可能にします。
アスリートヨガは、基礎トレーニング要素をふんだんに取り入れたプログラムです。
身体の柔軟性を高め、余分なストレスを除くことは、怪我の回避に繋がります。
※トレーニング＆ボディメイクに興味ある方、ぜひご参加ください。
日時 8/26(日) 14:10～15：40
参加費 フリーパス+500円 回数券+300円 ドロップ2200円
定員 10名
※ 午前のレッスン参加した方でも大丈夫！アスリートヨガは解剖学的に行います。
7/16（海の日）
2周年記念イベント
IYCインストラクターしんのすけさんによる
『ホリスティックヨガ＆ヘッドスタンド克服』
とても楽しく、中身の濃い、あっという間の2時間（半...延長）でした。
↓ レッスン前の雰囲気
↓ 気功で身体を緩める
↓ 気功呼吸法
↓ シヴァナンダ スーリヤナマスカーラ
↓ さあ～ ヘッドスタンド克服！
↓ お疲れ様でした。
↓ 集合写真PartⅠ 合唱 ナマステ
↓ イーグル スマイル
↓ 三日月～
↓ さあ ティパーティー
しんのすけさん、ありがとうございました。
参加者のみなさん、ありがとうございました。
これからもよろしくお願いします。
限られたスタジオスペース、人数も増えてきました。
スペース有効活用です。
↓ 女子更衣室（キッチンスペース）
※ 殿方は、洗面所 or 補助更衣室にてお願いいたします。
↓ 補助更衣室
よろしくお願いいたします。
☆番外編＝ 癒しキャラ
我が家の子猫 「アシュト」 人なつこく、甘えんぼです。
日曜日のお楽しみイベント
『プチ☆アロママッサージ』
フルプライマリーで身体が浄化され、rest time アロマで癒されました。
梅雨のジメジメ、身体も心もスッキリしない今日この頃
アロマの香りは心と身体に染みわたり、淀んでいたものが洗い流されました。
＝かおりさん、ありがとうございました＝
★ アロマに興味を持たれた方、8/5（日） 14：15～ WSを行います。
参加お待ちしています。
♪余談♪
この後のレッスンに参加された高校1年生のSちゃん
アロマの香りより、甘い香りを好むそうです。元気ハツラツ女子には、癒しは無用のようです。
スッキリしないお天気が続き、スキッリしない暑さ（涼しい日があったり、蒸し暑かったり）も続き...
心にも影響してしまうこの陽気。
あと少しで変わる...事を期待して！
ムーンデー前夜、みんなで暑気払い＆2周年パーティーしましょう！
暑い夏！タイ料理を食べに行こう！
日時 8/1(水) ※ オープン2周年記念 18：30～
場所 タイ料理 「ナームサイ」 船橋市高根台1-12-11 第二大京ビル3F
新京成線 高根公団駅 徒歩3分
参加希望の方
7/22 (日) までに連絡ください。
今日はママヨガ☆アシュタンガ
最初はマットの上でママに抱っこされて、安心いっぱいに...
落ち着いてきたら、ママから離れて一人遊び開始。
さあ、ママ...チャンティング。スタートです。
パリヴリッタパールシュバコーナアーサナ まで順調、たっぷりの汗かきました！
そろそろ、ママが恋しくなった８か月のあかりちゃん
ママはそこで一旦終了です...
２歳のみゆちゃん、あかりちゃんをあやしてお姉さんの優しさ発揮しました。
← 一人遊びが上手なみゆちゃん
子供たちの行動は見ていてほほえましくなり、心が温かくなりました。
みゆちゃんママ、ハーフプライマリー頑張りました！
フィニシングでアーサナ合同再開 ...
resttime 抱っこでママもこどもも幸せいっぱいに...
ママヨガのコンセプト＝
アーサナを頑張るのではなく、ママを頑張らない事。
普段、子供の泣き声やいたずらに神経を使い...公共の場では、周りに気を使い...
子供がいたずらすれば、しつけを責められ...何かあれば愛情がたりないのか悩み...
気の休まる事がないママ業。
ヨガの時間、ちょっとだけママお休み...
優しい時間つくりましょう。