サンスクリット語は神聖な言葉✤唱える、感じる幸せ(ײ)
レッド(リード型=初級、中級、フルプライマリー)クラスはサンスクリット語カウントに合わせて動きます。 サンスクリット語は言霊のような不思議な力があります。 神聖な言葉に導かれ調和されていくエネルギーがそこに存在します 個 […]
誰にでも出来る朝活…マイソール✤居心地の良い自分へ戻ります
朝活ヨガ→ マイソール アシュタンガヨガはセルフプラクティス 誰にでも出来る(スーリヤナマスカーラ)朝活です。 ヨガメソッド創始者 T・クリシュナマチャリヤ師 シュリ・K・パタビジョイス師 マイソール=決められたアーサ […]
量より質…浄化力は同じ✤呼吸が深まると集中力は高まる
アシュタンガヨガのアーサナに関して 身体能力によって差はあります。 重力を感じさせない動きのコントロールは軽くしなやかな 感覚神経は研ぎ澄まされ、集中力は高く維持され「無心」です。 セカンドシリーズやサードシリーズへ で […]
ヨガあるあるある(׳)勘違い…✤「胸を開く」「腰を伸ばす」
良い勉強になりました。 アーサナ(ウールドヴァムカシュバアーサナ→上向き犬やブリッジ、アドムカシュバアーサナ→下向き犬など) 「もっと胸を開きたい」「もっと腰を伸ばしたい」 「胸を開く」「腰を伸ばす」ヨガアーサナでよく使 […]
身体の反応をキャッチ✤対話をしましょう
cafe de akikoさんのランチbox 美味しいものと繋がりながら… 身体と繋がりましょう。 筋膜リリースでは、セルフケアを目的としてセラピーボールやストレッチポールなどを使用します。 ボールを当てたところに圧を感 […]
呼吸の速さと長さは動きと比例✤一息ついて深呼吸へスイッチ
呼吸の速さと長さは、動きと比例します。 呼吸がゆっくりだと動作もゆっくり、早い呼吸は、早い動きとなります。 スーリヤナマスカーラ(一呼吸一動作)の練習でよくわかります。 さて日常の忙しさ、次から次へと仕事、雑務に追われる […]
アシュタンガヨガ(プライマリーシリーズ)と人生の歩み✤お陰様に感謝
<アシュタンガヨガ(プライマリーシリーズ)と人生の歩み> 緻密に組み立てられたアーサナは人生の歩みと同じだとも言われています、 私がこれまでの練習で感じたアシュタンガヨガ 勝手な想像のもと照らし合わせますm(_ _)m […]
身体の器官でコントロールできるものでバランスを…✤こころのコントロールへシフト
サマスティティヒ…深い呼吸が始まる スーリヤナマスカーラ(一呼吸一動作)…呼吸のボリューム、質が変わり始める。 鼻から感じ、気道に流れていくのを感じながら、肺に流れた呼吸に動きが現れます。 筋肉の動きにフォーカスして呼吸 […]
人生は「アリとキリギリス」✤せっせっと働き(動き)…好きな事を楽しむ
ヨガのアーサナ(筋トレ)は呼吸の動きに合わせることで効果が発揮できます。 使われていなかった深層部分にある筋肉 日常生活では使わない部分、逆に同じ部分だけ負荷をかけすぎるための疲労 眠っていた子を起こすように一つ一つと繋 […]
八支則の教え…✤数珠のように繋がり調和され「縁」になる
自己受容、自己解放に向けてのアシュタンガヨガ(八支則)の教え 三支≪坐法=アーサナ≫を行い 四支≪呼吸法=プラーナーヤマ≫が深まり 五支≪感覚制御=プラティヤーハラ≫がコントロールされ 六支≪集中=ダーラナ≫が始まり 七 […]