瞑想…より良い身体（神体）あって成せるもの✤自分を律し、体を鍛える
本日はお話しヨガ…テーマ「瞑想法」 瞑想に至るには準備が必要です。 体を整え、呼吸を整え、心を整える「調身」「調息」「調心」 「アーサナ（坐法）」で骨格筋を動かし、安定した姿勢を作る 「プラーナ－ヤーマ（呼吸法）」で、気 […]
諸行無常とケセラセラ ✤シンプルな発想に切り替わるヨガの恩恵
ヨガの恩恵は、日常の中で現れてこそ…真の効果 アーサナ、呼吸法、瞑想などの実践において心が洗われ、癒され、無になる… ありのまま、真の自分と繋がります。 真の自分は、喧騒の中で生きる私を見守り受け入れます。 性格や性質に […]
絶え間なく流れている身体の内側…淀みなく流しましょう
ＧＷゆったりストレッチヨガ 日常生活は決まった動きで可動域が狭く、同じ方向にしか使われていません。 使われない方向の動きで改善しましょう。 首関節、肩関節、股関節のストレッチ、可動域を広げます。 ストレッチや筋トレ、有酸 […]
長年練習を積み重ねてきた証…✤それを強味に未来へ進もう
アシュタンガヨガ、フルプライマリーレッドクラス いつまで出来るだろうと人生の先輩のお言葉 私の目標です。 身体と向き合い、年齢を重ねていく未知の世界 体力、筋力は少しづつ落ちていきます。 今まで出来てたことも、できなくな […]
上虚下実な姿勢で…流れに身をまかせリラックスして忙しさを味わう
ヨガ初め・3連休レッスンご参加ありがとうございました。 初ご参加の方、ありがとうございます。 ・アシュタンガヨガは、バリエーション抜きのトラディショナルスタイルで始まり ・ゆったりストレッチは、肩関節や腰まわりストレッチ […]
12年の感謝…ＷＳで浄化・見えた光の道筋✤13周年Anniversaryにむけて
10/16(日)12周年Anniversary&スタジオさようなら会 ①ワークショップ、②cafe de akikoランチ会、③かおり手編み作品会 盛りだくさん、充実した1日でした。 来年の13周年Anniver […]
運動神経に差があっても、気持ち良く感じる感覚は平等です
ヨガは、「呼吸法＝呼吸体操」 呼吸は誰もが持ち合わせている生命維持で、神様の贈り物 身体は個体差があっても、生命エネルギーは年齢、性別、国籍、関係なく平等 血液が流れ、身体が温まり、軽くなる感覚 運動神経に差があっても、 […]
ワクワクしに来てください！✤集中して頑張っている自分は伸びしろしかない
ワクワクpartⅡ シルバーウイーク後半戦の連休 アーサナトラディショナル&バリエーションオリジナル融合編 ワクワクが楽しい！ 集中して頑張っている自分は伸びしろしかありません。 結果や成果ではなく、トライする気 […]
大きく窓を開けて、深く強い呼吸で空気を入れ替えます
身体と心はお部屋の空間みたいなもの 空気の入れ替えをしないと、空気が淀みます。 締め切った部屋では、風通しが悪いです。 風通しを良くしましょう。 アシュタンガヨガのヴィンヤサ呼吸法 大きく窓を開けて、深く強い呼吸で空気を […]
瞑想…自然に訪れる心地よい感覚✤コントロール出来ることから始めよう
瞑想… 今、この瞬間…身体の状態や今の気持ちをあるがままに受け入れていくのが、マインドフルネス瞑想 浮かび上がった思考に、良い悪いの判断することなく「今の私は、そう感じているんだ」と観察すること 自分を観察し続けることで […]