呼吸法

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アシュタンガヨガ「生命を感じる時間」☆足元照らす「呼吸法と瞑想」

アシュタンガヨガ「生命を感じる時間」☆足元照らす「呼吸法と瞑想」

【6/10 土曜日】 連休、休館日明けです。 気温高く、暑い日… これからの季節だからこそ、冷え対策が重要です。 身体は暑いが、エアコンで芯が冷え込む 靴下をはこうが、長そで着用しようが、機械による冷えは 体温調節する自 […]

呼吸法は有酸素運動☆繰り返しの練習で深めます

呼吸法は有酸素運動☆繰り返しの練習で深めます

【8/19  土曜日】 ●10:10~〈リラックスヨガ〉 肩周り&首をほぐしましょう。 ●10:50~〈コンディショニングヨガ 筋トレ系〉 腹筋、体幹トレ、四股ふみ、スクワット、今日もみんなでやれば怖くない! ●12:3 […]

マタニティヨガ呼吸法の効果☆コンディショニングヨガはお得です。

マタニティヨガ呼吸法の効果☆コンディショニングヨガはお得です。

【6/15 水曜日】 ●マタニティヨガ ●13:00~〈オリジナルヨガ枠 プライベートヨガ〉 <6/15> <5/22> <4/17> ●ご出産の報告です。 『5/29 女の子を出産できました!呼吸法とても役にたちました […]

ブラッシュアップにご協力ください✤バランスボール復活…ボールと楽しむ

ブラッシュアップにご協力ください<(_ _)>✤バランスボール復活…ボールと楽しむ

ブラッシュアップに向けて… 楽しみながら体を動かそう!!…バランスボール復活です! =最近のヨガについて、感じること= ヨガを行っていると、自然派志向、オーガニック、菜食主義、田舎暮らし、自給自足なイメージ 人間性に変化 […]

7月ラストの週末…✤呼吸を取り戻そう!免疫力UP!

7月ラストの週末…✤呼吸を取り戻そう!免疫力UP!

【7/27 土曜日】 ●10:00~ アライメント(骨格バランス)もそろそろ定着してきました。 次なるステップはプラーナーヤーマ、呼吸というエネルギーバランスを整えることです。 【7/28 日曜日】 ●8:30~ 呼吸を […]

週末のスタジオ✤呼吸は力、マインドフルネスへの鍵、生命の証

週末のスタジオ✤呼吸は力、マインドフルネスへの鍵、生命の証

【7/20 土曜日】 ●10:00~<アシュタンガヨガ初級> 片鼻呼吸法でリズムを整えます。 呼気、吸気、同じリズムとバランスで… 吸いはじめ、吐き始めだけ強くなり過ぎないようにコントロールします。 片鼻呼吸 […]

マタニティヨガ20回生さん

マタニティヨガ20回生さん

マタニティヨガ ●水曜日、日曜日 13:00~14:00〈オリジナルヨガ〉 ヨガのポーズや呼吸法で骨盤を安定させ、お産への心と体の準備をします。 出産のイメージトレーニング→陣痛時の痛みを逃すラマーズ呼吸法、 いきみに対 […]

骨格筋・平滑筋・心筋…よりよく動かすためのお手伝い✤年齢に負けない体つくり

骨格筋・平滑筋・心筋…よりよく動かすためのお手伝い✤年齢に負けない体つくり

壁ドン睡眠zzz… 【5/20 月曜日】 ●10:20~<アシュタンガヨガ初心者> お久しぶりのアシュタンガヨガの方 またコンスタントにレッスン参加され、からだの動きがスムーズになってきた方 継続は力ですね。 […]

自分が自分の主人公でいるために✤「頭寒足熱」「上虚下実」「空と大地」

自分が自分の主人公でいるために✤「頭寒足熱」「上虚下実」「空と大地」

【5/13 月曜日】 日常に活かすヨガの知恵 「頭寒足熱」頭は冷静で、足は温かく… 「上虚下実」肩の力は抜けて下半身は安定している… 「空と大地」空はひんやり澄み渡り、大地は熱く息吹いている… 心身ともに健康で幸せを実感 […]

未来の健康寿命を延ばすには…✤ヨガは効率良いロコモ予防運動

未来の健康寿命を延ばすには…✤ヨガは効率良いロコモ予防運動

23日、24日、お休みをいただき「健康福祉運動指導者」の講習を受けてきました。 超高齢社会における健康問題 昔はメタボ(メタボリックシンドローム)という働き盛りの運動不足の問題から 今はロコモ(ロコモティブシンドローム) […]