1/10【土曜日】
お正月が終わり、いつもの日常に戻りましたね。今日は久しぶりに賑わった土曜日でした。
<肩リラックス>
ストレッチポールは、寒い時期の肩コリ解消に必須アイテムですね。
円柱のポールに背骨を沿わせて仰向けに寝ます。体を重力に任せる事で、肩甲骨周り、背骨周り、筋肉が弛緩していきます。胸が開き呼吸が深まります。ポールから降りた後の仰向けは、まるでウォーターベッドに寝ているような、包まれるような感覚です。ぜひ味わってみてください。
今日もスッキリしたそうです…後半に続く↓↓
<コンディショニング…肩甲骨>
今日も引き続きストレッチポール使用…肩甲骨の動きを探りました。
肩甲骨の動かし方を学び、いざアーサナへ…
肩のバランス、骨盤のバランス、確認しながら動きました。体がどう動いているのか、何が足りない動きで、何が余分な動きなのか、自分で探って「気づく」のです。気づきが体への理解を深めます。
<マイソール>
賑やかなマイソールでした。お互いアジャストしたり、質疑応答したり…自由な練習です。
本来はお話しはしません。呼吸に集中する事に意識を向かわせます。呼吸音だけが響く静かな空間での練習です。
でも、仲間の言葉や励ましは時にエネルギーになります。ヨガは一人で集中するのも良し、仲間と共有するのも良しだと思います。
楽しいマイソールとなりました。
あと少し!!
呼吸でお腹は柔らかく伸ばします。呼吸もバンダ(引き締め)も(剛)ではなく(柔)です。
皆さま、本日もご参加ありがとうございました。
キャンセル2名でました、12日WS「アナトミック骨盤ヨガ」…ラッキーな事に本日お2人参加出来る事になりました。