11月〜大幅にプログラムが変更となりました。
異なったタイプのプログラムを組み合わせ、続けてレッスンを受けていただく事で、お身体の調整ができる仕組みとなっています。
肩や足腰をほぐしてから、筋トレ要素を取り入れた【肩甲骨】【骨盤】を意識したヨガ。効果的に引き締まった体、安定した身体を作っていきます。
アシュタンガヨガをメインでも、ほぐすレッスン、筋トレ要素のレッスンは必要となってきます。
アシュタンガヨガは伝統に則った練習方法、ウジャイ呼吸、バンダ、ドリシュティを意識しながら、フローするように動きます。体のアライメントまで意識がいきにくく、体の使い方を誤ると痛みが出ます。
またアライメントを重視して、呼吸から意識が離れ、乱れると、これもまた怪我に繋がったりします。
そこで、集中しやすいようにレッスンを分けました。
この3連休で始まった新プログラム、お休みも重なり、2本続けて参加されてくれる方が何人かいらっしゃて、大変好評でした。効果を感じられ、次回への練習が楽しみになったそうです
私も手応えを感じる事ができました。(*^_^*)
3連休のマイソールは熱かったです♪
日、月、マイソール↓(土曜日、撮り忘れましたm(__)m)
＜土曜日＞肩リラックス→【肩甲骨】→アシュタンガマイソール
肩リラックスと肩甲骨に参加された方は、肩周りが変わったと喜んで帰られました。
＜日曜日＞アシュタンガマイソール→【骨盤】→アシュタンガ中、上級
マイソールと骨盤に参加された方は、まったく異なった練習方法で、体が大きく変化したことを感じられ、喜んでおられました。
プラサリッタパドッターナが気持ちよく出来たそうです(*^_^*)
＜月曜日＞ アシュタンガ入門〜初級
スタンディングのみに集中！筋肉の使い方を意識しての練習、いつも流しがちなアーサナを何処に効かせるのかわかったそうです。
皆様お疲れ様でした。
3日間レッスンに参加していただき、ありがとうございました。
明日からの活力は得られましたでしょうか？
これからもより良いものがご提供できますよう、精進を重ねていきたいと思います。