先週から引き続き、基礎練習に余念がありません。
アシュタンガヨガのポーズは難易度が高いうえ、ポーズの変形バージョンは本来のスタイルとは離れてしまうため、なるべく決められた形を取るようにされています。
でも、難易度が高いと重要ポイントへの意識が向きにくくなります。
では、変形バージョンを試してみてから、本来の形を取ってみるのはどうでしょう？
「あ～、こういう事だったのか」「骨盤の位置、背骨の回旋、背骨のまっすぐさ」、体感で体幹。
以前書いた…
形より、アーサナ１つ１つの重要ポイントをしっかりと意識できているのか？
楽なやり方になってしまってないか？
惰性な動きになってないか？
１つ１つ、（自分にとって簡単と思えるアーサナほど）しっかりと向き合えているのか？
それを知るため…
最近は土台作りと称して、スタンディング2ラウンドをお勧めしています。
ヴィーラバドラーまでいったら、パーダングシュタアーサナからまた始める2ラウンド目。
私も実践していますが、気づきはてんこ盛り！当分、スタンディングだけで何杯もいける…ってなくらい、新しい気づきだらけです。呼吸力、感覚力、グランディング感、体中に広がるエネルギー、そんな基礎、土台があってこそのプライマリーシリーズ（座位のポーズ）、セカンドシリーズ、サードシリーズ、続く…なんだと改めて気づかされました。
実践している方からも続々と、気づきの声が上がっています。
本物の声です。私からの指導よりも、自分の体の感覚が一番の指導（導き）なんです♪
アーサナの進み具合や、出来る出来ない、から自然と解放され自分の体と向き合っています。
みなさん、活き活きと練習されています。
久しぶりに千葉マイソールに来てくれたK,K 話しは尽きずに練習時間押してしまいました^_^;
土台の弱さに気づき、スタンディングを見直したら、ウールドヴァダヌラも変わったとか…
シールシヤアーサナもだんだん出来るようになりました。