気持ちよいお天気…
5月〜 名称が変わった日曜日12:30〜「コンディショニングヨガ」
ハタヨガ(陰と陽の動き)をベースに身体のバランス、骨盤の調整、肩甲骨、の使い方など、とことん掘り下げて、ご自身で感じていきます。
ヨガが初めての方や日が浅い方にとっては、ポーズをとりながら、身体と繋がるのは、少し難しい所があります。
特に苦手意識がつよいもの、たとえば前屈…
手が届かない→硬い→ダメだ…と否定的な気持ちとダイレクトに繋がってしまいます。
これは反射的な心の動きなので仕方のない事です。
「Yoagはあるがままを受け入れる」とよく言われますね〜。
硬いことは悪い事ではない、今ある自分を受け入れる…と頭でわかっていても、反射的な部分では否定的な気持ちは起こります。そこから自分を認め、修正し、受け入れていく、中々、大変な作業であり、エネルギーを使います。だって心で心を動かそうとしているのですから…
コロコロ変わる心…昨日はテンション高くやる気満々だったのに、今日は上がらない…
そんな心をコントロールするのは並大抵ではないです。
変わる心を静かにさせておくには、身体と呼吸に意識を持っていくのが効果的。
まずは身体を知る事から始めます。
ご自分の今ある身体…現在地点の確認を行いましょう。
駅の道案内やデパートの店内案内にもあるように、まず現在地点が「赤印」で書いてありますよね。
今、どこにいるか、最初の確認事項です。現在地点がわからなかったら目的地がわかっても、どのように進んでいいのかさっぱりわからない。
ヨガの進み方もまったく同じです。
まずは、今の身体はどんな状態なのか、自分で捉えていきます。
私の指摘「曲がってます、骨盤の位置ここです、肩の高さはここです」…果たして納得いくものでしょうか?肩の位置や腰の位置を言われたまま直してもわからないままです。
ご自信で感じられなかったら、現在地点はわかりません。
道案内で「あなたは今ここにいます。こうやって進んでください」とわからないまま、ナビされても進めないですよね。
そして道を進めていく上で必要な事…手助け(ナビ)は「呼吸」です。呼吸から意識が離れると、あっちの方向こっちの方向と迷います。
「呼吸」を意識することは、「私」が「今」ここにいる現在地点なのですから。
レッスンでは前半、ポーズをおこなわずに徹底的に身体確認をし、まずはご自身で感じてもらいます。
次に呼吸と繋がる身体を感じます。
その後、ポーズに進んでみると、出来ない事を感じるより、ここが違う、こうだったんだ…
今ある身体を感じ、なるほど〜、と納得できます。
まずは呼吸を通して身体を感じる事から始めましょう。
コンディショニングヨガでは、色々な角度から心と体を確認いたします。
ヨガ初心者の方、熟練されている方、ヨガには興味ないけど、身体を変えたい方、におススメのクラスです。
水曜日 10:30〜 日曜日 12:30〜
ご参加お待ちしております。