頭の動きにフォーカス
頭の重み、意識したことありますか？
頭の重さ、成人の場合約 4～6kg あると言われています。背骨と首や肩、背中の筋肉がこの重さを支えています。
首の骨はゆるやかにカーブして重たい頭をクッションのように支えているのですが、うつむいた姿勢を続けることで首が直線に近い状態になります。
いわゆるストレートネック
頭の位置によって重心が傾き、首や肩、背中が頑張ってしまうのです。
「背中を丸めましょう」というナビゲートにほとんどの人は顎を引いて、頭を丸めるだけで、背中や腰が丸くできない
背骨の硬さ
頭の動き、位置、首の動きと分けた使い方、徹底しました。
普段、使われない首の筋肉のストレッチ
頸椎に負担かけない屈曲、伸展、回旋の仕方
頭の位置が背骨の上に戻すことで、重さは垂直（真ん中）を通り、姿勢が楽になります。
地球のエネルギー、重力は体で感じましょう。
＜勝田台会館＞
アシュタンガヨガ初級
ゆったりストレッチヨガ
ご参加ありがとうございました