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猛暑による体調不良✤適度な運動(ヨガ)で改善へ

7月に入りましたがすでに猛暑

連日の暑さに、すでの夏バテ気味になってないですか。

暑いときは身体を動かすのも億劫になりがち、また激しい運動は熱中症のリスクもあります。

でもクーラーの部屋に居続けると、汗をかかず熱生産量が減り代謝が落ちます。

代謝が落ちると体温調整が上手に出来なくなり、不調の原因になります。

適度な運動は必要不可欠です。

そこでお勧めなのがヨガです。

心拍数を上げることもなく、深い呼吸で有酸素運動となり

ゆっくり伸ばすこと(ストレッチング効果)で筋肉が刺激され新陳代謝が促されます。

ストレッチング効果といえば

最近、新たなエビデンスが加わりました。

血管の柔軟性が改善されるという事

血管の壁は平滑筋という筋肉(意思で動かせない不随意筋)

表層部の骨格筋を伸ばすことで、体じゅう(筋肉)に張り巡らしている血管(壁)も刺激されます。

ストレッチングと有酸素運動

ストレッチングで血管を柔軟に、有酸素運動で血行促進(血液サラサラ)へ

酷暑な日々

適度な運動(ヨガ)と水分補給で夏を乗り切りましょう。

※☝LINEOfficialアカウントメッセージ内容の補足です

<予告>

体を気持ちよく伸ばしたい方へ
パーソナルプログラムにてペアストレッチを導入します。
自分では伸ばせない、伸ばしきれない部位を気持ちよくサポートストレッチします。
暑さの疲れが溜まる頃に登場しますよ。

お待ちくださいね♪

今週のヨガ♪

1部photo

アシュタンガヨガ初級

マイソール

ご参加ありがとうございました。

お問合せ・ご連絡は
090-3903-8613