7月に入りましたがすでに猛暑
連日の暑さに、すでの夏バテ気味になってないですか。
暑いときは身体を動かすのも億劫になりがち、また激しい運動は熱中症のリスクもあります。
でもクーラーの部屋に居続けると、汗をかかず熱生産量が減り代謝が落ちます。
代謝が落ちると体温調整が上手に出来なくなり、不調の原因になります。
適度な運動は必要不可欠です。
そこでお勧めなのがヨガです。
心拍数を上げることもなく、深い呼吸で有酸素運動となり
ゆっくり伸ばすこと（ストレッチング効果）で筋肉が刺激され新陳代謝が促されます。
ストレッチング効果といえば
最近、新たなエビデンスが加わりました。
血管の柔軟性が改善されるという事
血管の壁は平滑筋という筋肉（意思で動かせない不随意筋）
表層部の骨格筋を伸ばすことで、体じゅう（筋肉）に張り巡らしている血管（壁）も刺激されます。
ストレッチングと有酸素運動
ストレッチングで血管を柔軟に、有酸素運動で血行促進（血液サラサラ）へ
酷暑な日々
適度な運動（ヨガ）と水分補給で夏を乗り切りましょう。
※☝LINEOfficialアカウントメッセージ内容の補足です
＜予告＞
体を気持ちよく伸ばしたい方へ
パーソナルプログラムにてペアストレッチを導入します。
自分では伸ばせない、伸ばしきれない部位を気持ちよくサポートストレッチします。
暑さの疲れが溜まる頃に登場しますよ。
お待ちくださいね♪
今週のヨガ♪
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アシュタンガヨガ初級
マイソール
ご参加ありがとうございました。