心身ともに健康であることを実感する状態、健康バロメーターとは
●頭寒足熱
足元を温かく、頭は冷静である状態
●上虚下実
丹田に気を落とし下半身を安定させ、上半身の余分な力が抜けリラックスした状態
※丹田(たんでん) 臍下(せいか)丹田…臍(へそ)下の下腹部
ここに力が入ると活力が湧く
頭では理解できても、中々身体で落とし込めないもの
気を取り入れるように、呼吸を意識した運動はヨガです。
ポイントは、呼吸力とお腹の力を入れるタイミング=呼気力
エネルギーを運んで動かす→運動
運を動かす→運動
ヨガです。
お腹に力を溜めて、体のバランスを図り、余分な力を使わないこと
何かに迷ったり、過去に囚われたり、心が疲れているとき
丹田に手を当てて呼吸を感じましょう。
少しづつお腹が温かくなってきますよ。
丹田にエネルギーが蘇ってきますよ。
肩の力がストーンと抜けます。
迷いが少しづつ晴れてきます。
人生は自分が主人公です。
今週のヨガ♪
photoは1部です♪
ヨガは習慣であり生活の1部です。
●シャーバアーサナ癒しの時間
●マイソール