アーサナの正しい動かし方、使い方…とは
ヨーガスートラ第2章 46節「アーサナとは、安定していてなおかつゆったりしたものではならない」
見定め方は「前弯部位(頸椎や腰椎)が反ったり、詰まったりしてないか、呼吸は苦しくなっていないか」
「勢いで動いていないか、バンダを使い細部まで意識をもっていく」
「重心をどこにもってくるのか、頭の重さとのバランス」
この点を意識すると、鏡を見たり、人からの指摘を頼らずとも、自分で探りだし
安定したゆったりとしたアーサナの場所を見つけることができます。
答えは自分の中にあります。
今週のアシュタンガヨガ♪
※感染防止策、シート越しレッスン 接触回避アジャストは行っておりません。
※ピラティス系ヨガ、ゆったりストレッチヨガ、筋膜リリース…「withコロナ」によるレッスンスタイル「一緒にエクササイズ」
ブログはお休みしています。
●マイソール
●アシュタンガヨガ初級
GWワークショップ後から、皆さまいい感じです!
今週もありがとうございました!