「マインドフルネス瞑想」
コロナ禍になり更なる注目が集まっていますね。
『今、この瞬間』身体の状態や今の気持ちをあるがままに受け入れていくのが、マインドフルネス瞑想と言われています。
浮かび上がった思考に、良い悪いの判断することなく「今の私は、そう感じているんだ」とただただ観察する事。
「ヨガの瞑想」
自分を観察し続けることで、その先にある…思考が止み「無」の境地訪れる状態。
どちらも、簡単ではありません。
あるがままを受け入れることも、思考が止むとはどんな状態か、わかりませんよね。
実のところ、瞑想とは…
「受け入れよう、無になろう」と願望を持って瞑想する事ではありません。
その状態は自然に訪れるもの、どこか受動的な感覚です。
その道先案内人として「呼吸法」があるのです。
まずは呼吸をしている体の動きを観察し続ける事。
これがかなり難しい！
気持ちはジーとはしてくれないので、彷徨う自分、集中できない自分にイライラしたり、責めたりしてしまいます。
そこが頑張りどころ
よく「頑張らない」という事が大切のように言われますが、自分をあきらめない事に頑張る事は必要です！
何度も繰り返しトレーニングしていくと、体の中で変化が起こり始めます。
体の変化？と思っていたことは、実はこころの受容の変化なのです。
そしてそこにまた試練が…
こころの受容が出来た！からといつも出来るわけではないんです。
こころはコロコロ変わります。
それは案内人の「呼吸」が日によって変わるからです。
呼吸が乱れて集中が出来ない日があったり、天候、気圧によっても呼吸は変わります。
そこを何とか呼吸に集中！と躍起になるのでなく、「今日はこういう日」と受け入れていくのです。
何事も地味なトレーニングの繰り返し
その努力はやがて習慣へと変わり、いつでも受け入れられる、自分の味方でいられるよになります。
ヨーガスートラ第１章第2節
「ヨガとは心の作用の止滅なり」
心を今に止める、とどめる、