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アシュタンガヨガ=8本の枝のお話し…✤話すことでこころの浄化

【3/14 土曜日】
ヨガ始めたばかりの方へ…八支則のお話し(久しぶりです)

アシュタンガとは…八支則(8本の枝)
八つの段階・行法です。
●1番目(禁戒)やってはいけない行為  
「非暴力、心でも言葉でも行動でも暴力してはいけない」
「正直、口に出す言葉を大切にすること」
「不盗、目にみえるもの、見えないもの、いかなるものも盗んではけない」
「貞操、性的エネルギーは神聖なものである」
「貪らない、欲望に支配されない」

●2番目(勧戒)実践すべき行為
「清浄=身も心も清潔を保つ」
「知足=充実感もつ」
「苦行=自己修練を行う」
「自己の探求=内なる知恵を磨く」
「己(神)を信じる=自信を持つ(疑念を持たない)」

●身体コントロール の必要性
3番目(アーサナ)
4番目(呼吸法)
5番目(感覚制御)

●自然に訪れる境地
6番目(集中力)心の目が開きます。
7番目(瞑想)客観的な自分が見えてきます。
8番目(三昧)満ち足りたこころ「マインドフルネス」

ヨガのお話しは「こころの浄化」

話した自分が心洗われました!
 
●10:00~<アシュタンガヨガ初級>
アシュタンガヨガを実践し続けています

●11:20~<ストレッチポール>
リンパ流して、背骨リセット!

●12:00~<骨盤ヨガ>
骨盤ベルトは自力にて!

●13:20~<ヨガのお話しと30分眠るヨガ>
このレッスンは今日で最後です。
ヨガのお話しできてよかったです。

【3/15 日曜日】
●8:30~<フルプライマリーレッド>

●11:00~<骨盤ヨガ>12:20~<筋膜リリース>
体幹トレ&スーリヤナマスカーラA,B頑張りました!
さあ、クールダウン

✤ご参加いただきありがとうございました。