【パーソナルヨガ】女性限定
●火、水 13:00~14:15
●木、日 13:30~14:45
✤ヨガを個人的に学びたい方、アシュタンガヨガを深めたい方
①ヨガとは…呼吸法、瞑想とは…
②アシュタンガヨガで大切なこと…
✤自分にあった運動、身体を整えたい方
●ライフスタイルにあった、筋肉量、持久力、体力維持を目指します！
十人十色の骨格筋…骨の形、大きさも違ければ、筋肉の質も違います、自分の体を知ることは健康維持において大切です。
●骨格調整に必要な柔軟性と筋力トレーニング
歪んだ姿勢は、筋肉疲労や内臓疲労に繋がります。
●筋肉コントロール
縮める（体幹トレ）伸ばす（ストレッチ）緩める（脱力）の方法、機能性を学びます。
バランスよく取り入れると、運動能力が上がり、循環機能が良くなり、健康維持につながります。
●補助具
ストレッチポール → 背骨のバランス確認、重力による背中のほぐし＆骨格調整（背骨の配列など）
セラピーボール → トリガーポイント（痛みの原因）、痛いと思うところの震源地を探る。
バランスボール → インナーマッスル強化、体幹は姿勢保持に重要です。
グループレッスンでは得られない、ご自身にあったレッスンをご提供いたします。
※ペアヨガは廃止となります。
※マタニティヨガは引き続き、パーソナルヨガにてご予約承ります。
=マタニティヨガ=
ヨガのポーズや呼吸法で心身を整え、お産への心と体の準備をします。
●出産のイメージトレーニング→陣痛時の痛みを逃すラマーズ呼吸法
●いきみに対する筋肉コントロール、骨盤底筋群コントロール
✤ご利用料金
| 種別 | 利用案内 | 料金 | その他 |
|---|---|---|---|
| パーソナルヨガ | |||
| コンディショニングヨガ | プライベートlesson ●ピラティス系ヨガ ●ストレッチ系ヨガ ●リラックス系ヨガ ※プライベートアシュタンガヨガ承ります。 |
1回75分／6,500円※回数券＋差額
※フリーパスご利用不可 |
ヨガマット無料 |
| マタニティヨガ | ご予約可能人数 1枠1~2名様 | 1回60分／4,000円 | ヨガマット無料 16週以降の妊婦様※医師の許可を頂いてください |
※パーソナルヨガは、前日（18:00）までにご予約ください。それ以降、または当日ご予約は承りません。
※パーソナルヨガのキャンセルは前日までにお願いいたします。当日キャンセルにつきましては100％キャンセル料を頂きます。
（マタニティヨガに関しましては当日キャンセル承ります）