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活気ある週末スタジオ✤ウィルスに打ち勝つ!免疫力上げるには…「呼吸力」「筋力」「笑顔」✤ヨガです

新型コロナウィルス…収束の気配どころか拡大するばかりで、不安な日々
(3.11原発事故の有様を思い出します……日本から外国人がいなくなり、催しものは中止、棚から商品が無くなる)
危機管理に脆弱な日本…と嘆いていても仕方がない。

自分で出来ることを行っていこう

ウィルスには抵抗力、免疫力アップ‼

抵抗力、免疫力上げるには…3種の神器「呼吸力」&「筋力」&「笑顔」

●「呼吸」の力
呼吸は自律神経を整える、随意的にコントロールできる唯一の器官

吸う息→ 新鮮な酸素を取り入れ、血行を良くし細胞を活性化

吐く息→ 筋肉の強張りや、心を弛緩させ、細胞からの老廃物を二酸化炭素とともに体外へ排出

脳内に、幸せ物質セロトニンを分泌します。

リラックス状態の時に計測されるアルファ波をだします。

自律神経を整えて免疫力アップ

●筋力アップ
体幹、骨盤底筋、腹筋と、骨盤や姿勢を整えるのに必要な肝心要の筋群

バランス良い筋力は、新陳代謝(熱生産性)アップ=抵抗力アップ

●「笑顔」は、心とからだの健康法
笑うと、ナチュラルキラー細胞が活性化して免疫力が上がる。

血流量や血糖値、α波にも影響があるので、脳が元気になり、思考力が向上、ストレスも緩和されて、認知症の予防にもなるとか。
(笑顔を失うと、風邪をひきやすかったり、怪我が治りにくくなるということも、調査結果に出ているそうです)

手洗い、うがい、そして3種の神器で不安な日々を乗り切ろう!

さあ、ヨガの力です⤵

【2/22 土曜日】

●10:00~<アシュタンガヨガ初級>
骨盤底筋=バンダの使い方

●11:20~<ストレッチポール>
リンパを流してスッキリと!

●12:00~<骨盤ヨガ>
腹筋でパワーアップ!

【2/23 日曜日】

●8:30~<フルプライマリーレッド>→<マイソール>
背中へ流れる呼吸を意識

●11:00~<骨盤ヨガ>
骨盤整えて、バランスの良い姿勢、思考へ

●12:20~<筋膜リリース>
滞っていたものを洗い流します!

✤ご参加いただきありがとうございました。