新型コロナウィルス…収束の気配どころか拡大するばかりで、不安な日々
（3.11原発事故の有様を思い出します……日本から外国人がいなくなり、催しものは中止、棚から商品が無くなる）
危機管理に脆弱な日本…と嘆いていても仕方がない。
自分で出来ることを行っていこう
ウィルスには抵抗力、免疫力アップ‼
抵抗力、免疫力上げるには…3種の神器「呼吸力」&「筋力」&「笑顔」
●「呼吸」の力
呼吸は自律神経を整える、随意的にコントロールできる唯一の器官
吸う息→ 新鮮な酸素を取り入れ、血行を良くし細胞を活性化
吐く息→ 筋肉の強張りや、心を弛緩させ、細胞からの老廃物を二酸化炭素とともに体外へ排出
脳内に、幸せ物質セロトニンを分泌します。
リラックス状態の時に計測されるアルファ波をだします。
自律神経を整えて免疫力アップ
●筋力アップ
体幹、骨盤底筋、腹筋と、骨盤や姿勢を整えるのに必要な肝心要の筋群
バランス良い筋力は、新陳代謝（熱生産性）アップ＝抵抗力アップ
●「笑顔」は、心とからだの健康法
笑うと、ナチュラルキラー細胞が活性化して免疫力が上がる。
血流量や血糖値、α波にも影響があるので、脳が元気になり、思考力が向上、ストレスも緩和されて、認知症の予防にもなるとか。
（笑顔を失うと、風邪をひきやすかったり、怪我が治りにくくなるということも、調査結果に出ているそうです）
手洗い、うがい、そして3種の神器で不安な日々を乗り切ろう！
さあ、ヨガの力です⤵
【2/22 土曜日】
●10:00~＜アシュタンガヨガ初級＞
骨盤底筋＝バンダの使い方
●11:20~＜ストレッチポール＞
リンパを流してスッキリと！
●12:00~＜骨盤ヨガ＞
腹筋でパワーアップ！
【2/23 日曜日】
●8:30~＜フルプライマリーレッド＞→＜マイソール＞
背中へ流れる呼吸を意識
●11:00~＜骨盤ヨガ＞
骨盤整えて、バランスの良い姿勢、思考へ
●12:20~＜筋膜リリース＞
滞っていたものを洗い流します！
✤ご参加いただきありがとうございました。