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運動…①「からだを動かす」②「体操をする」③「スポーツを行う」④「トレーニングを行う」★筋活は脳活

●健康のために…
①「からだを動かす」②「体操をする」③「スポーツを行う」④「トレーニングを行う」すべて「運動」です。
それぞれの特徴は…
①、②は日常生活の中どこでも簡単に行えますし、自分に合った運動を行えば、筋力維持に繋がります。
③、④は専用の場所や道具が必要な場合がありますが、目的意識(試合に勝ちたい、タイムを上げたいなど…)、気持ちに張り合いが生まれます。
こころの健康に繋がります。
しかし、間違った方法での運動、過度なスポーツやトレーニングは、時として不健康を引き起こします。

大切なのは
適切な方法(体の正しい使い方)と適度な量で、運動を楽しむことです。
筋活は脳活です!

体のトリセツ
さあ、今日も運動しましょう!
【1/31 金曜日】

●11:00~<のんびりストレッチ>
のんびりストレッチのはずが、前回の腹筋が効いたようなので、腹横筋重視で行いました。

【2/1 土曜日】
●10:00~<アシュタンガヨガ初級>
お久しぶりのアシュタンガヨガ…たっぷり動いた後は、ストレッチポールでほぐしました!

スッキリと午後活行ってきてくださいね。

★ご参加ありがとうございました。