【1/18 土曜日】
●10:00~＜アシュタンガヨガ初級＞
動いてないな～と感じた時、アシュタンガヨガお勧めです。
筋トレ＆呼吸法なる有酸素運動＆ストレッチとトレーニング方法がすべて揃っています。
また、トレーニングだけで終わらないのがアシュタンガヨガ！
メンタルにも働きかけてくれる優れものなんです！
●11:20~＜ストレッチポール＞●12:00~＜肩甲骨ヨガ＞
体の疲れは、骨格を整えるで解消
歪んだ姿勢は、筋肉疲労や内臓疲労に繋がります。
骨格調整して元気になりましょう。
【1/19 日曜日】
●8:30~＜フルプライマリーレッド＞
先週に引き続きのご参加…マイソールと同じようなスピードでゆっくりじっくり動きましょう。
●11:00~＜骨盤ヨガ＞
骨盤底筋を鍛えることは、健康への近道です！
骨盤に歪みは、骨盤底筋の弱さから起こります。
底筋はコルセットの役割…
意識して使って、骨盤内を安定させましょう。
レッスン後…12年前にお互いのタイミングでインドマイソールへ行ったお話し
今では有名なアシュタンガヨガティーチャーが一緒に練習したことや
アシュタンガヨガの深め方…
アーサナを卒業して次なるステップ、ステージに進めたのも、出勤前マイソールとインドマイソールのお陰です！
★ご参加いただきありがとうございました。