11/29 金曜日 11/30 土曜日のときめき♪
●NHKの「チコちゃんに叱られる」…「小さい子供はなぜ肩がこらない？」→ 子供は無駄な動きが多いから
子供は関節をたくさん動かし筋肉を使っているから、肩がこらない
理想の動きは赤ちゃんの動き…寝返り、ハイハイ、指しゃぶり、手足ジタバタ、とないです眠っている時以外ジーっとしていることがない。
関節が柔らかい、筋肉がムチムチしている
そう！これなんです！
健康のために筋肉を鍛えましょう！筋トレ何回、何セットというトレーニングも大事です。がっ、
まずは、関節を柔らかく…可動域を広げ、骨のバランスを意識して筋肉を使いましょう。
●アシュタンガヨガ初級
身体能力は個体差、でも呼吸とバンダは平等に持ち合わせてます！しっかりと使ってあげましょう。
●ストレッチポールでリンパを流します。
●肩甲骨ヨガで、骨意識で筋肉を使い、アウター、インナー両方鍛えましょう！
●ゆったりストレッチ＆体幹トレで元気復活！
