11/22 金曜日のときめき…はじめてマイソール継続中＆お腹の力と呼吸の大切さ
何かと敷居の高いアシュタンガヨガ…
ウォーミングアップなる太陽礼拝A、B、これだけで、スーパーハード、気持ちが折れる…
チャトランガダンダアーサナ（腕立てポーズ）体を支える力
ウールドヴァムカシュバアーサナ（上体そらし）背中反りなる背筋
アドムカシュバアーサナ（お尻を高い位置、ハムストリングストレッチ＆背中ストレッチ）体が伸びにくい肩への負担
形はどうあれ、「バンダと呼吸」…お腹と下半身の力、呼吸筋の使い方のみに集中「踏ん張る力と呼吸バランス」
形は後から付いてきます。
回を重ねるごと、体が覚えてきています！変化が起きてます！
アシュタンガヨガは、エネルギー経路を整えるようにアーサナが組み立てられています。
アライメント的にそぐわないところがあり、これのみで骨格を調整するのは、若干厳しい面があります（パドマアーサナは常に右足から、左足からは組まないなど…）
偏った練習にならないよう、広い視野で体の調整を…
骨盤と背骨のゆがみ、筋肉のアンバランスが原因かと…
そのためにも骨盤調整、腹筋、強くしましょう。
ピラティススタイル導入中！ヨガとピラティス融合…いいとこ取りで！
楽しいレッスンをありがとうございました。