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ときめきDiary*お腹の力と呼吸に集中!…何かが変わる

11/22 金曜日のときめき…はじめてマイソール継続中&お腹の力と呼吸の大切さ

何かと敷居の高いアシュタンガヨガ…

ウォーミングアップなる太陽礼拝A、B、これだけで、スーパーハード、気持ちが折れる…

チャトランガダンダアーサナ(腕立てポーズ)体を支える力

ウールドヴァムカシュバアーサナ(上体そらし)背中反りなる背筋

アドムカシュバアーサナ(お尻を高い位置、ハムストリングストレッチ&背中ストレッチ)体が伸びにくい肩への負担

形はどうあれ、「バンダと呼吸」…お腹と下半身の力、呼吸筋の使い方のみに集中「踏ん張る力と呼吸バランス」

形は後から付いてきます。

回を重ねるごと、体が覚えてきています!変化が起きてます!


アシュタンガヨガは、エネルギー経路を整えるようにアーサナが組み立てられています。
アライメント的にそぐわないところがあり、これのみで骨格を調整するのは、若干厳しい面があります(パドマアーサナは常に右足から、左足からは組まないなど…)
偏った練習にならないよう、広い視野で体の調整を…

骨盤と背骨のゆがみ、筋肉のアンバランスが原因かと…

そのためにも骨盤調整、腹筋、強くしましょう。

ピラティススタイル導入中!ヨガとピラティス融合…いいとこ取りで!

楽しいレッスンをありがとうございました。