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女性のための、年齢に応じたアシュタンガ ヴィンヤサ ヨガとは…

アシュタンガ ヴィンヤサ ヨガ メソッド創始者 T・クリシュナマチャリヤ師  シュリ・K・パタビジョイス師
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マイソール=決められたアーサナを順番通りに、徐々に増やしていく練習方法
1 プライマリーシリーズ(初級) 肉体の浄化(ヨガ・チキツァ)
2 セカンドシリーズ(中級)、神経の浄化(ナディショーダナ)
3 サードシリーズ(上級)、…謙虚さとダイナミックさ 安定力(スティラバーガ)
4 難易度の高いポーズは続きます。

骨格によっては困難なものもあります。
身体的特徴によってはできないものもあります。
身体能力によっても違いがあります。
肉体的努力だけでは、できないことがあります。

完璧なポーズでなくてよいのです。
そもそも、完璧なポーズなどありません。
自分にとって困難なアーサナと向き合い、他人とも、自分とも…「戦わない、競わない、比べない」努力
ただ、限界を自分で決めてしまう練習にならないようにします。
「これは無理」「わたしにはできない」「キツイからやりたくない」
これはからだの声ではなく、決めつけてしまうこころの不自由さへの気づき

●女性のための、年齢に応じたアシュタンガヨガを…
アーサナを増やしていくアシュタンガヨガと、女性のからだに応じて減らしていくアシュタンガヨガ

今までできた事も、年齢とともにできなくなります。
女性はホルモンの関係で筋肉は落ちます。
代謝も変わります。
年齢に抗わない練習、からだに注意深くなる
こころを自由に…
自然に委ねる練習を…

【9/30 月曜日】
9月最終日…
●早朝マイソール
からだも気持ちもも集中できて気持ち良かったそうです!
新月パワー?

【10/1 火曜日】
10月初日…
●10:20~<セルフケア>
ストレッチポール…下半身徹底リンパ流し

●11:00~<パワーチャージ>
ストレッチ四股ふみポーズ…
相撲ヨガ…ではありません(最新ヨガエクササイズ)

まずはストレッチから…

力を抜くには、肝心なところの力を強くすることです。

✿ご参加ありがとうございました。