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週末のスタジオ✤呼吸は力、マインドフルネスへの鍵、生命の証

【7/20 土曜日】

●10:00~<アシュタンガヨガ初級>
片鼻呼吸法でリズムを整えます。
呼気、吸気、同じリズムとバランスで…
吸いはじめ、吐き始めだけ強くなり過ぎないようにコントロールします。

片鼻呼吸法(ナディーシュッディ呼吸法)
右鼻 → 太陽エネルギー通り道 
左鼻 → 月エネルギー通り道 

吸気、呼気、それぞれの役割と自律神経の調整
吸う息→ 新鮮な酸素を取り入れ、血行を良くし細胞を活性化 (交感神経)
吐く息→ 筋肉の強張りや、心を弛緩させ、細胞からの老廃物を二酸化炭素とともに体外へ排出 (副交感神経)

●12:00~<パワーチャージ>
骨盤と背骨調整、アプローチを変えてみました。

【7/21 日曜日】

●8:30~<フルプライマリーレッド>
湿気がすごいです!
それでも終わった後は、スッキリ、サッパリです。

≪ヨーガスートラ第1章14節≫
「修習は、長い間、絶え間なく、大いなる真剣さをもって実践されるとき、ヨーガの基礎が確実なものになる≫
長い間…終わりのない
絶え間なく(休むことなく)…忍耐力
心を傾けて…献身力(結果を求めず)
基礎の確実…ゆるぎない信念(信仰力)

●11:00~<エナジーフロー>
レッドに参加できなかった…との事。
ではアシュタンガヨガバージョン&ストレッチ&瞑想と参りましょう。

呼吸は…からだとこころを繋げる架け橋
マインドフルネスの鍵、生命の証…

✿素敵な週末をありがとうございました。

お問合せ・ご連絡は
090-3903-8613

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