明日17日（水）Full moon マイソールお休みです。
10:20~ セルフケア 11:00~パワーチャージ 通常通りです！
【7/15 月曜日】
●早朝マイソール
こころとからだのリセットタイム…
●10:20~<アシュタンガヨガ初心者>
お久しぶりのアシュタンガヨガで動いてスッキリしたそうです！
基礎練習は、体の隅々に眠っている回路を繋ぐトレーニング
安定したからだの使い方、アライメントに気を付け、バンダを締め、呼吸のバランス整え…
持てる機能をフル活動するように集中します。
やがて運動神経回路が開通し、筋肉センサーが働き、体から情報が送られるようになります。
努力は止みます。
すべては自然に戻り、余分な力みな無くなる、あるがままの動きへ…からだとこころの自己受容
✤ヨーガスートラ第2章 46節「アーサナとは、安定していてなおかつゆったりしたものではならない」
✤ヨーガスートラ第2章 47節「アーサナの確立は、努力が止み、無限への瞑想によって得られる」
●11:00~<セルフケア>
クールダウン…
お尻が硬い
●13:00~<パワーチャージ>
体幹を整えます。
毎回効果が現れてます。
【7/16 火曜日】
●早朝マイソール
出勤前の朝活タイム…
●10:20~<セルフケア>
スポーツの試合後…全身筋肉痛だそうです。
筋膜リリースで疲労回復しましょう。
●11:00<パワーチャージ>
スポーツも生活活動も、疲れにくい体にするには体幹トレです。
体幹強化で姿勢保持力（軸ブレしない）＝体力維持
✿素敵な時間をありがとうございした。