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自然に戻り、あるがままの動きへ✤からだとこころの自己受容

明日17日(水)Full moon マイソールお休みです。
10:20~ セルフケア 11:00~パワーチャージ 通常通りです!

【7/15 月曜日】
●早朝マイソール
こころとからだのリセットタイム…

●10:20~<アシュタンガヨガ初心者>
お久しぶりのアシュタンガヨガで動いてスッキリしたそうです!

基礎練習は、体の隅々に眠っている回路を繋ぐトレーニング
安定したからだの使い方、アライメントに気を付け、バンダを締め、呼吸のバランス整え…
持てる機能をフル活動するように集中します。

やがて運動神経回路が開通し、筋肉センサーが働き、体から情報が送られるようになります。
努力は止みます。
すべては自然に戻り、余分な力みな無くなる、あるがままの動きへ…からだとこころの自己受容
✤ヨーガスートラ第2章 46節「アーサナとは、安定していてなおかつゆったりしたものではならない」
✤ヨーガスートラ第2章 47節「アーサナの確立は、努力が止み、無限への瞑想によって得られる」

●11:00~<セルフケア>
クールダウン…

お尻が硬い
●13:00~<パワーチャージ>
体幹を整えます。

毎回効果が現れてます。

【7/16 火曜日】
●早朝マイソール
出勤前の朝活タイム…

●10:20~<セルフケア>
スポーツの試合後…全身筋肉痛だそうです。
筋膜リリースで疲労回復しましょう。

●11:00<パワーチャージ>
スポーツも生活活動も、疲れにくい体にするには体幹トレです。

体幹強化で姿勢保持力(軸ブレしない)=体力維持

✿素敵な時間をありがとうございした。