【6/4 火曜日】
●早朝マイソール
リハビリマイソール…少しづつ効果が…
●10:20~<セルフケア>
セラピーボールにて、肩まわりのインナー筋（回旋筋腱板…棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋）をほぐします。
腕の振りや回しに役立ちます。
●11:00~<パワーチャージ>
股関節周りを鍛えます。
立位開脚ストレッチがなぜ大切？…実感してください。
●13:00~<アシュタンガヨガ中級>
日曜日に続き、アシュタンガヨガに挑戦…からだが慣れてきました。
疲れた時こそ、アシュタンガヨガ、特にスーリヤナマスカーラがお勧めです！
一呼呼吸一動作なるアーサナ運動は新陳代謝を活発にします。
ウジャイ呼吸は循環器能を良くします。
疲れた体のお掃除、お洗濯に最適です。
✿素敵な時間をありがとうございました。