【5/20 月曜日】
●10:20~<アシュタンガヨガ初心者>
お久しぶりのアシュタンガヨガの方
またコンスタントにレッスン参加され、からだの動きがスムーズになってきた方
継続は力ですね。
反射神経の良い体、敏感に反応できる体…
年齢とともに起きる筋力低下は、細かい部分まで及びます。
足の指からお顔や頭の筋肉まで、ちょっとした意識で使えるようになりますよ。
・骨格筋・平滑筋・心筋について…
<骨格筋>
骨格をスムーズに動かすことを主な働き(生活活動や運動)、意識しながらコントロール出来る「随意筋」とも呼ばれる筋肉。
<平滑筋(心臓以外の内臓筋)>
自分の意思では動かすことができない「不随意筋」
役割
•食道に沿って食べ物を移動させる(蠕動(ぜんどう)運動)
•液体などの流体を体内で循環させる
•血管を収縮する
•血管の内側を広げたり狭くしたりする…など
<心筋>
心臓壁にのみ見られる筋肉。
心臓壁の収縮・弛緩を無意識的に繰り返す
役割
•心臓がポンプのような役割になって血液を身体中に循環させる
•血液に乗せて酸素を身体中に循環させる
=ヨガの八支則=
ポーズ、呼吸法、感覚コントロール、集中する…ことでこの筋肉たちが働けるためのお手伝いをします。
年齢に負けない体つくり…
✿素敵な月曜日をありがとうございました。