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ヨガは結果として柔軟になる…✤緩急(on off)筋肉コントロール無駄な力はいれません

【5/11 土曜日】
夏ですね

●10:00~<アシュタンガヨガ初級>
ヨガは柔軟体操ではありません。
筋肉を意識して使うと、結果的に柔軟になるのです。

●11:20~<セルフケア>
背骨のバランス整えます。

●12:00~<パワーチャージ>
筋肉を維持するためには、少しの筋トレ頑張ります!

ヨガの筋トレはアイソメトリック収縮(等尺性)静的収縮です。
関節角度や筋の長さが変化しない筋トレ、関節に負担をかけずに力を発揮します。
また緩急(onとOFFの使い方)なる筋肉コントロールを体得、無駄な力み抜くためのトレーニングです。

※一般的筋トレは、アイソトニック(等張性)収縮→ 動的収縮と呼ばれ、短縮性収縮と伸張性収縮を繰り返す回数セットで強化します。

筋トレ苦手な方でも、ヨガの筋トレなら関節に負担かけずに鍛えられます!

✿素敵な土曜日をありがとうございました。