【5/11 土曜日】
夏ですね
●10:00~<アシュタンガヨガ初級>
ヨガは柔軟体操ではありません。
筋肉を意識して使うと、結果的に柔軟になるのです。
●11:20~<セルフケア>
背骨のバランス整えます。
●12:00~<パワーチャージ>
筋肉を維持するためには、少しの筋トレ頑張ります！
ヨガの筋トレはアイソメトリック収縮（等尺性）静的収縮です。
関節角度や筋の長さが変化しない筋トレ、関節に負担をかけずに力を発揮します。
また緩急（onとOFFの使い方）なる筋肉コントロールを体得、無駄な力み抜くためのトレーニングです。
※一般的筋トレは、アイソトニック（等張性）収縮→ 動的収縮と呼ばれ、短縮性収縮と伸張性収縮を繰り返す回数セットで強化します。
筋トレ苦手な方でも、ヨガの筋トレなら関節に負担かけずに鍛えられます！
✿素敵な土曜日をありがとうございました。