【4/27 土曜日】
平成最後のゴールデンウィーク突入です！
●10:00~<アシュタンガヨガ初級>
今日も裏技バージョンで行ったところ、感じてた痛みを感じなかったそうです。
トレーニング理論（何度も書かせていただいてます）
＜トレーニングの3大原理の一つ＞
1.過負荷の原理
負荷をカラダに与えなければ、トレーニングの効果は現れません。同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうためトレーニング効果が薄くなってしまいます。
…アシュタンガヨガで言うなら…↓↓
ヨガの同じ動き、アーサナ…体が慣れてしまうとアンバランスに気づかずにいるものです。
脳は同じ動きに自動的（オートマティック）になってしまい、刺激を感じることを忘れ感覚に鈍くなってしまうからです。
アライメントは重要です！
骨格や筋肉、解剖学的な理論に基づいてからだを扱わないと、歪みからくる痛みが起こります。
「表向きアーサナ＝光」&「裏技バージョン＝影」
アシュタンガヨガ歴長い方でヨガ以外に肉体トレーニングを行っていない方には必須内容です！
●11:20~<セルフケア>
お仕事の疲れリセットしましょう！
●12:00~<パワーチャージ>
お一人様…カスタマイズさせていただきました.
同じ後屈でも…
特異と不得意なポーズ…不得意な方で調整します。
先ほどの「過負荷の原理」です。
からだは「無理はいけませんが、甘やかしてもいけません」
そのボーダーラインは、動いてみないとわかりません。
からだを動かしましょう！
✿素敵な時間をありがとうございました。