【3/25 月曜日】
●早朝マイソール
まだまだ寒い朝ですね…
●9:00~<マイソール>
チャトランガダンダアーサナ…さぐりさぐり行ってます。
スタンディング、安定した下半身になってきました。
●10:20~＜アシュタンガヨガ初心者＞
基礎タイムで安定する体つくり…
フルに参加でお久しぶりに初心者クラスご参加「今の私には、このクラスで十分」との事…
しっかり集中できた証です。
スーリヤナマスカーラやスタンディングポーズなる準備運動感覚で気持ちがそぞろになりがち
最初から、意識を集中させ体の隅々まで感じとるようになると、早い段階で循環機能が活発に働き
血流も、呼吸も全身に流れ、老廃物が除去されます。
この感覚を維持できる体になると、アーサナが増えても、時間が長くても、注ぐ意識に大きな変化は起こりません。
集中することに時間間隔はなく、「目の前の今」の積み重ねがあるだけです。
●11:30~<セルフケア＞
締めのリラクゼーション
✿素敵な週明けをありがとうございました。