【3/11 月曜日】
●早朝マイソール
外は雨、湿度があり気温は温かく動きやすいです。
●9：00～＜マイソール＞
時間が押し気味、集中！集中！
筋トレは脳への刺激、脳トレです！
「伸ばす意識より、締める意識」
からだと対話しながら、自分と勉強する時間です。
●10：20～＜アシュタンガヨガ初心者＞
最近のテーマ「上腕3頭筋＝振袖筋」…そこから脇、背中、肩甲骨を鍛えます。
姿勢が良くなること間違いなし！
筋肉を締める意識は、余計な思考、雑念が入りません。
アシュタンガヨガの教え＝八支則＝
筋肉コントロールは、5番目「感覚制御（プラティヤハーラ」であり6番目「集中（ダーラナ）」です。
切磋琢磨すると…
やがて瞑想（ディアーナ）状態になり、心地よい「無」なる三昧（サマディ）が訪れます。
✿素敵な月曜日をありがとうございました。