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筋トレは脳トレ!からだと対話の自分勉強✤八支則「プラティヤハーラ」と「ダーラナ」です

【3/11 月曜日】

●早朝マイソール
外は雨、湿度があり気温は温かく動きやすいです。

●9:00~<マイソール>
時間が押し気味、集中!集中!

筋トレは脳への刺激、脳トレです!
「伸ばす意識より、締める意識」
からだと対話しながら、自分と勉強する時間です。

●10:20~<アシュタンガヨガ初心者>
最近のテーマ「上腕3頭筋=振袖筋」…そこから脇、背中、肩甲骨を鍛えます。
姿勢が良くなること間違いなし!

筋肉を締める意識は、余計な思考、雑念が入りません。
アシュタンガヨガの教え=八支則=
筋肉コントロールは、5番目「感覚制御(プラティヤハーラ」であり6番目「集中(ダーラナ)」です。
切磋琢磨すると…
やがて瞑想(ディアーナ)状態になり、心地よい「無」なる三昧(サマディ)が訪れます。

✿素敵な月曜日をありがとうございました。