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チャトランガダンダアーサナ(プランクポーズ)✤振袖筋は姿勢矯正に繋がる筋肉

【3/10 日曜日】
椿が咲き始めました♪

●8:30~<フルプライマリーレッド>→<ハーフプライマリーレッド>
チャトランガダンダアーサナの上腕三頭筋(振袖筋)の使い方…
背中にも効かせ、姿勢矯正です!

フル並みに動いたそうです。
明日、背中が筋肉痛?

●10:20~<セルフケア>
ストレッチポール&セラピーボール
日頃の疲れをリセット!

●11:00~<エナジーフロー>
ストレッチ系ですが、少しの筋トレは慢性疲労、体の歪み解消に繋がります。

体幹鍛えて…
4月に向け、体力アップと行きましょう♪

✿素敵な日曜日をありがとうございました。