【3/9 土曜日】
cafe akiko さん販売会
お天気に恵まれました！
今回はタイカレー登場！
●10：00～＜アシュタンガヨガ初級＞
いつもより一歩踏み込んだ筋トレを…
●12：00～＜パワーチャージ＞→＜アシュタンガヨガ初級＞
体を動かしたい！とのこと…それならアシュタンガヨガ！
チャトランガダンダアーサナ（腕立て伏せ）からウールドヴァムカ（上体そらし）への筋肉は上腕三頭筋を使います。
肩関節の負担を軽減します。
ご家族の体操相談
ロコモ予防運動、怪我のリハビリなど…トレーナーや理学療法士が付けば積極的に行えますが、自主リハは知らずに間違った使い方になっていることが多いし、鼓舞するにはハードルが高い。
簡単にできることで十分
セラピーボールで易しくコロコロ
両手両足寝ながらブラブラ
タオル握って、ちょっとだけ伸び伸び
からだは遊び感覚で筋肉の刺激になります。
じっとしているよりは、少しは動かそう…の積み重ね
手軽な気持ちだからこそ続けられる
「動かさなくちゃ」という強迫観念より「動きたい」と前向き志向になれる事を…
✿素敵な土曜日をありがとうございました。