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「動かさなくちゃ」より「動きたい」…✤強迫観念より前向き志向になれる運動を…

【3/9 土曜日】
cafe akiko さん販売会
お天気に恵まれました!

今回はタイカレー登場!

●10:00~<アシュタンガヨガ初級>
いつもより一歩踏み込んだ筋トレを…

●12:00~<パワーチャージ>→<アシュタンガヨガ初級>
体を動かしたい!とのこと…それならアシュタンガヨガ!
チャトランガダンダアーサナ(腕立て伏せ)からウールドヴァムカ(上体そらし)への筋肉は上腕三頭筋を使います。
肩関節の負担を軽減します。

ご家族の体操相談

ロコモ予防運動、怪我のリハビリなど…トレーナーや理学療法士が付けば積極的に行えますが、自主リハは知らずに間違った使い方になっていることが多いし、鼓舞するにはハードルが高い。

簡単にできることで十分
セラピーボールで易しくコロコロ
両手両足寝ながらブラブラ
タオル握って、ちょっとだけ伸び伸び
からだは遊び感覚で筋肉の刺激になります。

じっとしているよりは、少しは動かそう…の積み重ね
手軽な気持ちだからこそ続けられる

「動かさなくちゃ」という強迫観念より「動きたい」と前向き志向になれる事を…

✿素敵な土曜日をありがとうございました。