【12/8 土曜日】
⚫︎10:00〜<アシュタンガヨガ初級>
基礎クラスは、簡単なようで難しいクラスです。
呼吸とパンダを意識し続けようとしても、体が追いつかなくなります。
呼吸とバンダ、スイッチONが続くために、練習を重ね染み込ませていきます。
「ローマは1日にして成らず…」ヨガも同じです。
⚫︎11:20〜<セルフケア>
寒い時期は筋肉は硬くなる上、同じ姿勢でいるとさらに硬くなります。
この時期は仕方ない事です。
ゆっくりケアしましょう。
⚫︎12:00〜<パワーチャージ>
高齢化社会、積極的に運動する事は大事ですが、運動を特別枠で行うのではなく日常生活の中に取り入れます。
怪我や事故は家の中で起こる事が多いそうです。
家の中の体の使い方が大事、関節や筋肉が硬くなると細かい動きが出来なくなります。
大きく動かすパワー系ではなく、細かい動きが維持できるのは、持久力系です。
必要性を感じると、体に対して積極的になります。
自然と動かしたくなる体を作りましょう。
✴︎素敵な土曜日をありがとうございました。