【6/22 金曜日】
日本滞在 ラストマイソール
ベトナム ヨガインストラクター…Han
2日間ありがとうございました。
すごく楽しかったです♥
いつかベトナムへ行ってみたいです♪（Hanちゃんが案内してくれるそうです(^o^)
●6:00～＜マイソール＞
呼吸…
呼気をたっぷりと…からだが開きます。
●8:30～＜マイソール＞
マイソール3日目の挑戦…
チャトランガダンダアーサナとことん練習しました。
抗重力筋を使い続けるって大変ですが、内側の力は自分次第で変えられます。
Han…2度目のマイソール
せっかくなので、感じたままアジャストさせていただきました。
基本的にメインスタジオ以外では、あまりアジャストやアライメントを行いません。
●10:20～＜ボディyoga＞
背中、下半身整えます。
●11:00～＜エナジーフローyoga＞
お話しヨガ…
バンダとウジャイの使い方
アーサナの完成のためにあるのではなく、エネルギーを中央に集め、上昇させ、内側を広げるために使います。
バンダや呼吸から意識が離れると、気持ちが散漫になり、集中力を失います。
常に意識を向け続けていきます。
やがて、努力は止み、いつでも軸と繋がれる、戻れる場所に戻る、迷わなからだへ…
座右の銘
『アシュタンガヨガは99％実践（Practice）と1％理論（theory）』Byグルジ＝シュリ・K・パタビジョイス師＝
センターを整えるための、バンダとウジャイ呼吸、実践（Practice）あるのみ（アーサナに囚われた実践ではありません）
グルジは、晩年はアーサナを行わずに瞑想を行っていたそうです。
日々練習を積み重ねていくと（99%practice）、ウジャイ呼吸、バンダ、が確固たるものになり
アーサナを増やさずとも、早い段階で「浄化」を感じられます。
「量」より「良質」な練習を…
✿素敵な日をありがとうございました。