【5/1 火曜日】
5月…始まりましたね♪
●6:00～<マイソール>
久しぶりに揃いました♪
●8:30～<マイソール>
こちらもお久しぶりにお会いした方々です♪
●10:20～<セルフケアyoga>
時間、名称が変わりました（内容は変わらず…）
だれでも出来るセルフケア
●11:00～<パワーチャージyoga>
お一人様…カスタマイズヨガとなりました。
更年期とヨガのお話しです。
女性ホルモン、エストロゲン（卵胞ホルモン）の減少により（幸せ感じる脳内物質セロトニンも減少）
脳の視床下部の指令と、卵巣の機能とのズレによる「自律神経の乱れ」「ホルモンバランスの乱れ」が起こります。
体温調節や体力、筋力に影響し、精神的にも影響がでたりします。
疲れやすく、体力が落ちる、体温調節がうまくいかない、ストレスに弱くなり、 感情のコントロールがしにくかったりと…
ヨガでホルモンは補充できませんが、アーサナや呼吸法で自律神経を整えることはできます。
アーサナで筋肉(骨盤内の）血流を良くし、体力を向上させ、呼吸法で神経を整え免疫力アップ
瞑想により、精神が統一（集中）され、こころが穏やかな状態
脳内には、幸せ物質セロトニン物質が放出されます。
即効性はありませんが、継続することで和らぎます。
✿素敵な時間をありがとうございました。