【2/21 水曜日】
●6:00～〈マイソール〉
躍進してます。
一皮も二皮も向けた練習です。
●8:30～〈マイソール〉
華やかなスパッツで気分は軽く…
からだも軽く…
●10:10～〈リラックスヨガ〉
メインは下半身ほぐしです。
●10:50～〈コンディショニングヨガ〉
休館日明け…賑わいました♪
呼吸に合わせてからだを動かす練習
有酸素運動です。
●吸気、呼気、それぞれの役割…
吸う息→ 新鮮な酸素を取り入れ、血行を良くし細胞を活性化
吐く息→ 筋肉の強張りや、心を弛緩させ、細胞からの老廃物を二酸化炭素とともに体外へ排出
●「呼吸」の力
＝からだへの影響
脳内に、幸せ物質セロトニンを分泌します。
リラックス状態の時に計測されるアルファ波をだします。
自律神経のバランスが整います。
免疫力、内臓器官も活性化します。
＝精神への影響
精神が統一され、集中力が高まります。
気持ちが楽になり、こころが穏やかになります。
不安が消えます。
生命エネルギー、上手に活用しましょう♪
✿素敵な時間をありがとうございました。