八千代市社会福祉協議会主催…八千代市福祉センターにて
【初めてのアシュタンガヨガ講座】
なんと！！
好評につき来年度も開催することになりました！！
最終日…
●第4回 24日『パワーチャージ 下半身スッキリ 立位開脚前屈ポーズ
≪内容≫
＝25分
・ヨガ座学
①ヨガとは？
②八支則とは？
③何のためにヨガを行うのか？
・呼吸筋を使った呼吸法＆ウジャイ呼吸
・一呼吸一動作、4カウント呼吸の練習
＝35分
・アシュタンガヨガ チャンティング
・太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)Ａ
・太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)Ｂ
・立位前屈ポーズ（パーダングシュタ、パーダハスタ）
・三角ポーズ（ウッティッタトーリコナ、パルブリィッタトーリコナ）
・体側伸ばしポーズ（ウッティタパールシュバコーナ）
・開脚前屈ポーズ（プラサリーッタパドッターナ）A,B,C,D
・パドマアーサナ呼吸
・マンガラマントラ チャンティング
・シャーバアーサナ
最終日は、そもそもヨガとは何ぞや？からです。
ヨガは…
体を柔らかくすることではなく
ポーズを取ることではなく
「癒し」ではありません
ヨガは…
こころをコントロールするための「苦行であり、修行」です。
ヨガ哲学、八支則のお話しから
生活の中にシフトした「こころのお話し」を行いました。
座学のあとのアシュタンガヨガは格別
みなさま輝いていました☆
誰もが内に秘めたる存在と繋がり
自分の中の可能性にワクワクする
それがアシュタンガヨガです。
●第3回 17日『パワーチャージ 骨盤調整 三角のポーズ』
≪内容≫
＝35分
・呼吸筋を使った呼吸法＆ウジャイ呼吸
・一呼吸一動作、4カウント呼吸の練習
・立位前屈ポーズ（パーダングシュタ、パーダハスタ）の練習
・三角ポーズ（ウッティッタトーリコナ、パルブリィッタトーリコナ）の練習
＝25分
・アシュタンガヨガ チャンティング
・太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)Ａ
・太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)Ｂ
・立位前屈ポーズ（パーダングシュタ、パーダハスタ）
・三角ポーズ（ウッティッタトーリコナ、パルブリィッタトーリコナ）
・パドマアーサナ呼吸
・マンガラマントラ チャンティング
・シャーバアーサナ
3回目ですが、チャンティングの響き、呼吸のリズムが素晴らしく一つです。
なんか、感無量です。
アシュタンガヨガは、見えない力を呼び覚ましますね。
アーサナの形はそれぞれできる範囲でも、呼吸というエネルギーは平等で大切な生命線
集中して取り組むことで、個性、年齢、立場、関係なく、すべての方浄化です。
●第2回 10日『もっと動いて運動不足解消 太陽礼拝B』
≪内容≫
＝30分
・呼吸筋を使った呼吸法＆ウジャイ呼吸
・腹圧の使い方＝バンダのイメージトレーニング
・ドリシュテイ＝視線の使い方
・太陽礼拝Ａの練習
・一呼吸一動作、4カウント呼吸の練習
＝30分
・太陽礼拝Ｂ練習
・英雄のポーズ、足を前に出す練習
・アシュタンガヨガ チャンティング
・太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)Ａ
・太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)Ｂ
・パドマアーサナ呼吸
・マンガラマントラ チャンティング
・シャーバアーサナ
先週は、無事筋肉痛を迎えたそうで(^_^;)…からだが覚醒した証です。
さあ、今回は「太陽礼拝Ｂ」、一気に体の熱量倍増です。
アシュタンガヨガの中でも、かなりハードな動きで、熟練された方でも苦手という方います。
体の主な関節をしっかりと動かします。
肩関節、肩甲骨、股関節、膝関節…と生活で弱りがちな部位を使うことで
滞っていたエネルギーが、マグマのように流れ出します。
みなさんの集中力もマックス…
エネルギーが一つに融合しました。
初めての方同士、からだは個体差あっても、呼吸は同じ…
一呼吸一動作の動きは、見事にシンクロです。
アシュタンガヨガの素晴らしさに改めて感動しました。
●第1回 3日
『気持ちがスッキリ呼吸法』『体を楽しく動かす太陽礼拝A』
大盛況でした♪
≪内容≫
＝30分 アシュタンガヨガレクチャー
・アシュタンガヨガとは…
・アシュタンガヨガで必要なこと…
・体との向き合い方…
・呼吸筋を使った呼吸法＆ウジャイ呼吸
・腹圧の使い方＝バンダのイメージトレーニング
・ドリシュテイ＝視線の使い方
＝30分 太陽礼拝Ａの練習
・一呼吸一動作、4カウント呼吸の練習
・正統なアシュタンガヨガレッスンへ
・アシュタンガヨガ チャンティング
・スリーヤナマスカーラＡ
・パドマアーサナ呼吸
・マンガラマントラ チャンティング
・シャーバアーサナ
みなさま素晴らしかったです！！
実はマントラは予定外でした。
集中力と静寂
導かれるように
マントラを行いました。
生命エネルギーを感じた瞬間
からだや気質は十人十色でも
呼吸はだれもが同じに持っているもの
川の流れのように、呼吸が流れ
エネルギーが高まり、一つになったとき
優しさで包みこまれる空間となりました。
来週は「太陽礼拝Ｂ」です！
もっと動いて、自分のからだを楽しむ時間です。
八千代市社会福祉協議会主催…【初めてのアシュタンガヨガ講座】
日時 2月3日、10日、17日、24日 （土曜日）全4回
時間 18:00～19:00
定員 30名 満員御礼
参加費 無料
内容 アクティブに動きます！
●第1回 3日『気持ちがスッキリ呼吸法』『体を楽しく動かす太陽礼拝A』
●第2回 10日『もっと動いて運動不足解消 太陽礼拝B』
●第3回 17日『パワーチャージ 骨盤調整 三角のポーズ』
●第4回 24日『パワーチャージ 下半身スッキリ 立位開脚前屈ポーズ