【9/26 火曜日】
本日、お一人様…
たっぷり時間
お話しヨガ&リラックス&コンディショニングヨガ
呼吸にかかわる神経系のお話になりました。
まず
神経とは…
●中枢神経(脳と脊髄にある、神経ネットワークのコントロールセンター)
●末梢神経(脳以外の場所にあり、体の各器官と繋がっている)
↓
末梢神経は2つに分かれる
●体性神経:知覚や運動を支配する(自分の意思で体を動かすためのもの)
●自律神経:生命活動を支配する(意思と無関係に各部分をコントロール)
↓自律神経のなかにあるもの
●交感神経
●副交感神経
●内臓の感覚神経
↓
唯一コントロールできる器官
『呼吸』
●吸気→(交感神経優位) 新鮮な酸素を取り入れ、血行を良くし細胞を活性化
●呼気→(副交感神経優位) 筋肉の強張りや、心を弛緩させ、細胞からの老廃物を二酸化炭素とともに体外へ排出
『ヨガで自律神経が整う』とは
こういうことなんです
しかし
呼吸は姿勢や骨格筋に影響します
悪い姿勢
強張りがある体
深い呼吸はできません
そこで
最近、特に力をいれていること
呼吸を行うにあたって
運動神経分野へ働きかけをしています
『呼吸筋』
筋肉が鍛えられれば
呼吸はおのずと
深まります
運動神経を良くすることで
自律神経は整います
=呼吸筋=
吸気 → 胸鎖乳突筋、斜角筋、外、内肋間筋、横隔膜
呼気 → 内肋間筋、外、内腹斜筋、腹横筋、腹直筋
●10:10~〈リラックスヨガ〉
●10:50~〈コンディショニングヨガ〉
✿素敵な時間をありがとうございました