生命エネルギー
「呼吸」
意識して行う「深い呼吸」には、すごい力があります。
脳内には…
幸せ物質 セロトニンを分泌します。
波長はリラックス状態の時に計測されるアルファ波をだします。
精神統一ができます。
集中力が高まります。
こころの平常心が持続します。
自律神経のバランスが整います。
免疫力、内臓器官も活性化します。
無意識の浅い呼吸でなく
意識する深い呼吸です!
呼吸筋を鍛えましょう。
イメージは『風船』
新しい風船は、ゴムが硬くなかなか膨らまない。(普段の浅い呼吸)
やわらかいゴムは、大きく膨らみやすいです。(意識した深呼吸)
ウジャイ呼吸で、呼吸筋を鍛えます。
腹部を締め、「吸気」「呼気」を自分の都合にせず
限界を決めない「自分に打ち勝つ」呼吸を行います。
肺の伸び縮み、空気の出し入れの音…
シュー、シュー、と自然にでる摩擦音
限界領域を探す、真剣に取り組む呼吸です。
【7/25 火曜日】
●8:30~〈マイソール〉
3本通しレッスンで、確固たる軸を…
●10:10~〈リラックスヨガ〉
●10:50~〈コンディショニングヨガ〉
鍛えます。
親子で参加…
シャーバアーサナでは、小学生も深い眠りに…
〈落ちました〉
【7/26 水曜日】
●6:00~〈マイソール〉
●8:00~〈マイソール〉
昨日に続き…本日も通しレッスンです。
●10:10~〈リラックスヨガ〉
人生の先輩…体が変わってきました。
いくつのなっても、高い意識を持つことで変われます。。。
●10:50~〈コンディショニングヨガ〉
股関節周りを重点に…
✿素敵な時間をありがとうございました。